上跳起到手倒立的时候,眼睛看哪里很重要。

  • 眼睛看哪里,会影响脊柱的走向。
  • 眼睛看哪里,会影响核心的启动。
  • 眼睛如果看的不对,即使手倒立起来了,但是背也会不够直,有点弓背。

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错误的做法

眼睛看双手前面

  • 如果眼睛看双手前面,脖子就会带着脊柱向下塌,腹部核心也会失去

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  • 当向上跳起来的时候,会发现臀部很难向上

正确的做法

眼睛看手腕中间

注意哦,是手腕中间,不只是粗略的说是双手中间。

  • 首先弓背,卷尾骨,核心上提

  • 低头,脖子后侧完全放松,眼睛看地上的站立腿

第三步:

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  • 稍微抬一点点的头,能让眼睛看手腕中间就可以了
  • 重点,千万不要抬头太多

第四步:

  • 保持眼睛看手腕中间,向上跳起,用核心带动骨盆

第五步:

  • 稳定之后,双腿伸直并拢
  • 保持眼睛看手腕中间

  • 手腕、眼睛视线、骨盆在一条直线

其实很多练习者眼睛看到前面去是因为害怕往前摔,不敢低头。现在要把视线拉回手腕中间,可以先靠墙练习,克服内心的恐惧。

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