30℃的霜降温暖如夏！秋天的最后一个节气可以这样养生！

SHUANG

JIANG

星期二

2023/10/24

气肃而凝，露结为霜

霜降，是秋季最后一个节气

秋过渡到冬

天气由凉转寒

万物随寒气增长而逐渐萧瑟

霜降过后

气温变化不断

警惕红眼病传染

不用脏手揉眼

同时预防流感等呼吸道疾病

近期气温下降

将进入呼吸道疾病高发季节

注意多病共防

健康生活

寒、燥是霜降时节的气候特点

容易出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻

关节疼痛等不适症状

霜降期间昼夜温差大

皮肤和呼吸系统比较难适应

部分年老体弱、抵抗力低

及原来有慢性疾病等人群

容易因此而感冒、发热或旧病加重

若有不适，请及时就医

秋季早卧早起

冬季早卧晚起

是今后这段时间

主要的睡眠养生之道

霜降虽然已是深秋时节

但燥邪并未完全消退

日常饮食可进食一些性平或微温的食物

不要因为外界气温低

而过多进食辛热燥烈的食物

如姜、葱、蒜、辣椒等

辛辣火锅、烧烤要少吃

以防“上火”

常见平和温润的食物

有芥菜、胡萝卜、百合、山药等

在深秋季节适当食用

可达到平补温润的目的

秋季是容易长脂肪的季节

人体每天的热量摄入

容易超过热量消耗

脂肪便慢慢囤积起来

如果不加以调整

经过秋、冬两个季节

人就会胖很多

可适当做些运动

保持健康的体重

还能增强体质、提高免疫力

秋欲逝，冬将来

昼渐短，夜渐长

观赏秋色，莫忘添衣

编 辑 | 雯子

审 核 | 王晓鲁

制 图 丨柳甜甜

来源：广西疾控