文/渔樵
你是否会经常思考，在新的日、月、年到来之际，心中最渴望实现的目标是什么？
读书、健身、改掉坏脾气等等，这些看似简单的追求，却往往成为我们最难达成的任务。
我们都知道健康的生活方式应该是怎样的，但每天我们都在和自己的惰性做斗争。
好好读书、健身，这些看似简单的事情，却成为了我们最想达成的目标。
身边的朋友们尝试了各种方法减肥，但始终无法成功。
尽管他们购买了各种代餐、办理了健身卡和制定了减肥计划，但最终结果往往是代餐过期了、健身卡过期了、计划放弃了，体重却并未减少。
问题的根源可以归结为三个字：不自律。
自律，真的这么难吗？或许我们需要更多的毅力和决心，去实现我们的梦想和目标。不要让美好的开始只是开始而已。
不自律的背后，往往隐藏着失控的影子
实际上，让你感到痛苦的并非不自律，而是失去控制的感觉。
曾经有个女孩因为不自律去找心里咨询师咨询。面对心里咨询师时女孩一直重复着：“我连减肥都做不到，我什么都做不好。”“我每次都是因为不自律而搞砸事情。”
她几乎没给心理咨询师说话的机会，不断贬低自己。
让她举几个不自律的例子，其中一个是这样的：她为自己制定了周计划，要读两本书，做两个产品介绍的文案，然而，她只完成了文案的第一页。
在讲述过程中，她对自己的失望、愤怒、内疚一直交织着与自己对抗的念头。
仔细想想，一周阅读两本书并制作两个产品文案，这个想法很好，但她似乎忽略了这个目标是否可行。
可以肯定的是，她已经陷入了追求完美却无法实现的恶性循环。
她越是达不到目标，就会越生气；越生气，就会给自己制定更加严苛的计划，强迫自己去完成。
结果，不切实际的目标总是无法实现，导致她陷入“我无法控制自己”的失控状态，内心感到越来越痛苦。
要知道，自律的习惯并不是一夜之间养成的，而是通过一点一滴的小事积累而成的。如果我们过于追求一个完美的计划，却没有一个简单、可行的开始和过程，就很难达成目标。
随着这种情况的次数增多，我们就会陷入“我又没做到”的失控状态。
慢慢地，我们就会开始怀疑自己的能力，进而否定自己，最终将自己定义为“不自律的人”。
因此，不自律的背后，往往隐藏着失控的影子。
自律的价值，在于背后的掌控感、安全感和幸福感
心理学家米歇尔发现，我们的大脑在做出决策时是双系统运行的。
其中，冲动任性是热系统，热系统容易冲动且容易受到潜意识的影响，导致我们只关注眼前的享受而失去理智。
相比之下，冷系统更加权衡利弊得失，会对热系统的决定进行核查。
著名的棉花糖实验实际上是对自控力的测试，孩子们需要面对眼前的诱惑，决定是立即享受还是等待一段时间以获得更多的奖励。
事实证明，能够坚持到底的孩子在个人成就和物质财富方面都表现得更为出色。
阿笑是一个普通上班族，她没有丰厚的家庭背景，但她在18岁时立下了一个大胆的目标：
在34岁前购买三栋楼并退休。为了实现这个目标，她开始极度节俭，每天的伙食费只有9元人民币。
她只吃最便宜的食材，穿朋友和家人不要的衣服，每一分钱的花销都要精心规划。尽管她的生活非常拮据，但她始终坚持着自己的目标，并最终实现了梦想。
在惊讶之余，网友们众说纷纭。有人主张：“人生要学会享受，不要对自己这么狠！”
有人则认为：“谁知道明天和意外哪个先来，要学会享受人生。”
还有人说：“人生就是需要清晰的规划。”
这些观点并无绝对的好坏或对错，问题的关键并不在于是否节省开支或购买房产，而在于你是否清楚自己想要什么，是否愿意为追求这些目标而坚持不懈。
这考验的是你对于现在和将来的平衡。
自律不仅仅是一种行为，更是实现内心欲望的工具。它的价值在于背后的掌控感、安全感和幸福感。
在冷热系统的抗衡之下，我们体验到了自律与享受当下的较量。享受当下会给我们带来一份美好的体验，这种体验被身体牢牢记住。
因此，吃过糖的孩子更难控制住不吃糖，因为那份甜的感觉太真实。
自律就是不断产生一种因为这种付出而收获更多的体验，来取代当时的积极体验，然后大脑重新记住这份体验，再次面对考验时，才能做出自律的行为。
自律的人生，让你心想事成
很多人都说自律很痛苦，但实际上，真正体验过自律的人并不会这么认为。
正如一些读者所说：“因为自律，我攒了三年工资，付了第一套房的首付款”。
“我坚持健身十年，从一个产后肥胖妈妈到现在的健美健身专业运动员，只为遇见更好的自己”。
“生完二胎，我130多斤，现在106斤，沉迷自我管理的乐趣，我要为马甲线加油”。
“一年时间，我从200斤减到137斤，我变得更加自信，遇到任何困难，我都觉得我能行。”
而我更喜欢自律的另外一个名字——心想事成。
因此，通过聪明的自律，我们可以给自己种下一颗美好的种子，让潜意识从中获得良好的体验，最终实现我们的愿望。
关于聪明的自律，以下两点建议参考：
首先，要转变自己的认知。
自律的焦点应该是解决具体的事情，而不是强迫自己。
以目标为导向的自律，是明确自己的追求，然后付诸行动，享受其中的乐趣，并沉迷于实现目标的过程。
与此不同，像以管理自己为导向的人，他们强迫自己展现出自律的外在表现，因此会经历反复和痛苦。
当我们的目标未能达成时，应该审视自己想要实现的目标以及所采用的方法，而不是急于给自己贴上“不自律”或“懒惰”的标签。
要学会宽容自己，将自律视为一种应对策略，而非一种固定的特质。
其次，要进行合理的规划。
从小事开始，将那些自己喜欢和感兴趣的内容也纳入规划中。
与其一开始就制定过于完美且严格的计划，不如从易于完成、难度较低的小事入手，逐步培养自律的习惯。
潜意识是直接的，它喜欢美好的事物，否则就会产生破坏作用。因此，规划不能过于死板僵化。
作家村上春树曾表示，他将写作视为一项娱乐和放松的活动，而非唯一的任务。在他的规划中，跑步、交友等放松身心的活动是必不可少的，这使他能够保持舒适的节奏，带着愉悦的心情进行创作。
总之，你要告诉自己，自律不是将你逼至绝境，而是帮助你应对当前的问题，让你在愉悦中实现自己的愿望，心想事成。
微风不燥，阳光正好，你就像风一样经过这里，愿你停留的片刻温暖舒心。
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