减肥并不难
吃对吃好是关键
不吃主食危害大
少吃多餐并不能帮助减肥
跟着专家
学习如何健康瘦下来
减肥最应关注的是？
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C体脂率是否下降
体重下降可能是由于水分的减少、脂肪的下降或是肌肉的流失。同样的身高和体重，因为体脂率的不同，体形差别可能会很大。因此，减重的时候不应该只关注体重，而是应该关注体脂率。
想减掉一公斤的脂肪，
需要跑步多长时间？
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D13小时
大概要消耗7700千卡的热量，才能减掉1公斤的肥肉。
以下哪种减肥方式
相对健康？
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B16:8日内断食法
长期节食减肥
会造成以下哪些危害？
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A 注意力不集中
B 情绪烦躁
C 容易疲劳
D 大量掉发
节食减肥会导致整体的营养素摄入不足，如果碳水化合物摄入不足，血糖水平会偏低、大脑能源不够，容易出现注意力不集中、情绪烦躁、疲劳，同时由于蛋白质摄入量不足，会出现大量掉发等情况。
以下哪些调味料适合
减肥期间制作蔬菜沙拉？
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C 番茄酱
D 油醋汁
蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、焙煎芝麻酱的热量和脂肪含量都比较高。
关于运动减肥，
以下说法错误的是？
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A 运动的强度越大减肥的效果越好
B 每次运动持续的时间越长瘦得越快
D 运动时出汗越多瘦得越快
/ 专家提示 /
中等强度的有氧运动减肥效果最好。
哪些食品适合
减肥期间补充能量？
减肥期间应该选择能量、脂肪含量、糖含量低的食物，如酱牛肉作为减肥期间的小加餐或小零食是比较合适的。
（CCTV健康之路）