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作者/肌肉君
2023/FitnessHot
现在健身房人越来越少，但这个时候都能坚持的人，往往身材会更好，自律性也比一般人要强很多。
想问问各位刚开始决定健身的时候，是不是也都是办卡、买课、攒装备，三连操作完再说？
结果往往说好的要健身，却变成了冲动消费的新借口，什么都准备好了，但真正能坚持下去的人却没多少。
不过其中也不缺健身真爱粉，今天要介绍的这位老哥，不办卡、不去健身房，更别提有什么高档的健身装备和补剂，但即便如此，他也依然坚持健身46年。
其貌不扬的长相，确实很容易让人轻敌。
穿上宽松t恤的他其貌不扬，甚至看起来有些瘦弱，但脱下衣服后，炸裂的肌肉让所有人都目瞪口呆。
这位老哥叫Anthony Alderman，之前就多次在健身圈刷屏，五十多岁登上国外许多健身杂志头条。
今年他已经61岁，健身四十多年，具体四十多少，他也记不清了，下面是他最近的状态，比许多小伙子还要小伙子，这哪看得出来61岁...
下面是他之前的一段采访视频的节选，
大家感受一下！
虽然可能比不上在健身房撸铁的小年轻，
但到了他这个年纪，
还能保持这样的肌肉状态，
难道不值得respect的一下？
说出来你们可能不信，
他健身的秘诀就是引体向上。
各种引体向上动作他都拿捏的很到位，
宽距引体向上动作行云流水，
看他做感觉丝毫不费力气。
窄距引体向上当然也不在话下，
甚至产生了一种不喊停，
他就可以一直做下去的错觉。
双力臂简直小菜一点，
动作比德芙还丝滑。
甚至还能双手悬空击掌......
单杠360°旋转，
这个控制力，
就问你能做到吗？
这个颈后引体向上，
真正的空气拉。
不光是引体向上，
俯卧撑人家也是照样能玩出花儿来的~
这位大叔颇有张丰毅的感觉，都是60+的年纪，却有着年轻人的体格，要知道很多人60岁都当爷爷了...
人生有很多种，你想要过什么样的生活，关键在于你如何选择。
所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻，虽然他的训练很简单，但饮食一点也不含糊，强壮的体格都得益于他十年如一日的自律。
几十年如一日的锻炼，加上在饮食上非常克制，这位老哥的身材和状态，甩掉同龄人几条街。
不管多少岁，只要你努力，愿意健身，好身材就会随之而来。
其实在尝试徒手健身前，他也曾经去过健身房训练，只不过他在比较过后，觉得负重训练不是自己喜欢的方式，于是选择了自重训练，平时最大的爱好就是公园健身。
他靠着自己对健身的热爱，以及过于常人的毅力，成为了无数人敬仰的对象。即使是已经60+的年龄，他的身材也依旧惊艳了很多人。
这个手臂，这个肌肉刻度，年轻人都要点个大拇指， 你有多自律，就有多好看！
健身大概是为数不多，只要努力就一定有收获的事，忙不是借口，懒才是。平时没机会去健身，他也会随时随地来几组，之前口罩期，也是这样坚持。
保持身体健康，拥有活力的灵魂，对于生活的态度，很大一部分都刻画在了身材上。现在他已经是圈内小有名气的人，生活的社区也是无人不知，对他充满崇拜。
那些能掌控自己身材的人，
往往也能掌控自己的人生。
我们普通人健身，
从来就没有一个固定的条条框框，
不要因为去找太多客观理由，
只要你觉得自己变得比以前更好，
也就对得起自己的每一滴汗水，
他今年61岁，你今年几岁？
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