今日话题，说说社恐，社交恐惧症并非仅仅是内向害羞的表现，而是一种在心理层面对群体产生消极负面态度的心理障碍。
简单来说，
内向、害羞的人面对社交的态度是：我不想，我不愿，我不喜欢！而社交焦虑障碍的反应是：我不能，我不敢，该怎么办？
如果你有以下表现，就要注意了：
1. 是否患有“社交恐惧症”？
社交恐惧中的恐惧是一种自然产生的情绪，每个人都有。问题的关键是这种恐惧是否有合理性？其频率、程度、症状等是否超过了正常界限？甚至对社会功能造成影响、导致回避行为？这些都是评估其病态与否的基本标准。
2. 常见症状包括：
- 来到新环境，会害怕重新认识新朋友，于是不敢说话，只愿躲在角落里看着其他人活动；
- 虽然参加聚会，但不知道说什么，只好低头吃饭，从开始直到结束；
- 远远地看见认识的人，不知道是该打招呼还是绕路走，迫不得已只能低下头匆匆走过，尽可能不发出一点声音；
- 听到电话响内心就会产生慌乱，想要逃避接电话；
- 不会维系友谊，从来不主动和朋友联系；
- 自己在家觉得非常孤独，想要和别人在一起。但是，当其他人邀请自己聚会、活动时，却忽然觉得害怕，果断选择拒绝；
- 说话时总是躲避别人的眼睛，不管是异性还是同性；
- 在特定场合需要自己表达，却忽然感觉很累，感觉没人会相信自己，于是选择坐下。
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，但是它是可以治疗的。以下是一些可能有用的方法：
- 寻求专业帮助：如果您认为自己可能患有社交恐惧症，最好寻求专业帮助。心理治疗和药物治疗都是有效的治疗方法。
- 暴露疗法：暴露疗法是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助人们逐渐面对他们害怕的事物。在社交恐惧症的情况下，这意味着逐渐面对您害怕的社交场合。
- 认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助人们改变他们对事物的看法和态度。在社交恐惧症的情况下，这意味着帮助您更好地理解您的思维模式，并找到更有效的方式来应对它们。
- 放松技巧：放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张感。深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想都是有效的放松技巧。
- 锻炼：锻炼可以帮助减轻压力和焦虑感。规律的运动可以提高身体素质和心理健康水平。