骨骼是健康的,是维持人体正常活动的基础,当骨密度下降时,会引起关节不适,长时间会导致身高变矮,甚至会出现驼背。

是什么导致了骨质疏松?

1、缺乏营养

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导致骨密度低的原因有很多,比如钙、维生素 d、蛋白质、微量元素、钙磷比例不平衡、摄入过多的脂肪等。

2、荷尔蒙

月经周期对血液中的雌激素有很大的影响,停经后,雌激素会减少,导致骨密度下降。因此,女性体内的雌激素分泌出现异常,或者是卵巢功能出现下降,都有可能导致骨密度下降。

3、年纪

骨密度在35-45岁之间达到高峰,这个时候骨骼中的钙含量比较高,但是35岁以后,身体中的钙质就会减少,而且骨密度会随年龄而减少,自然而然的就会减少。

4、缺乏锻炼

骨骼的发育、密度与运动有关,运动能更好的促进骨细胞的活动,青少年骨密度下降多与缺少运动有关。

5、疾病

如果有高血压、甲亢、风湿性关节炎、糖尿病、肝病、肾病、某些癌症等疾病,都会引起骨密度下降。此外,如果长期服用胃药、止痛药物、利尿药及抗肿瘤药物、抗凝血药物,长期抽烟饮酒等,也有可能引起骨密度下降。

如何处理骨量偏低的问题?

1、饮食要有规律

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年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、补充钙质

单纯通过饮食摄取钙不能满足人体的需求,因此要额外补充钙剂,儿童每天要保证800 mg以上的钙,成年人每天要补充1000 mg以上的钙,特别是哺乳期和孕期的妇女,更要增加钙的摄入量。

3、多接触阳光

日常生活中要多晒晒太阳,紫外线能促进维生素 d的合成,有利于小肠对钙的吸收,同时还能增加人体对钙的吸收,降低骨量的流失。

4、加强体育锻炼

平日里多做运动,活动一下股关节,多做伸展运动,这样可以给谷歌提供更多的养分,增加骨骼的密度,尽可能多的在室外。

结语:如果出现了骨质疏松症,一定要及时到医院检查病因,在医生的指导下服药。45岁以后要注意定期复查骨密度,多吃富含钙质的食品。