老年人想要健康长寿,就要多关注这五个方面,多吃些新鲜、清淡、营养丰富的食品,对你的身体有好处。

1、保持食品清洁

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所谓病从口入,就是通过食物来入侵身体。只有用一种健康、卫生的饮食方式,才能阻止病毒的侵入。特别是对年长的人来说,由于他们的体质和消化功能都很差,很容易受到病菌的影响而生病。所以,老人的饮食和用具必须保持清洁,以避免细菌通过食物侵入到身体。

2、保持食品的新鲜

对于老人来说,饮食上的要求是新鲜的,新鲜的水果、蔬菜、肉类,尽可能的新鲜。这食品不但好吃,还很有营养;不会出现冷冻食品或者是放的时间长了容易滋生细菌的情况,也不会出现味道不好的情况。

还有一点,大多数老年人都很节俭,一顿饭吃不下,就会吃两次或者三次的隔夜食物,隔夜食物一不小心就会对身体造成影响。因此,为老年人下厨时,要尽可能多地做到一天内能吃光的份量,不留任何残羹冷炙。

3、保持饮食的健康

人老了,身体才是最重要的。如果骨关节出现了问题,会影响到寿命。这时候可以补充曲那丁肽,因为它里面含有丰富的营养,比如胶原蛋白肽等,这些营养物质会帮助缓解骨骼的不适。平时也要注意饮食的均衡,提高身体健康程度。

4、饮食要尽可能地精致

所谓精,不是指在选料上精,而在饮食上精。人上了年纪后,不但消化能力会下降,牙齿也会大打折扣,因此,老年人不宜吃比较难嚼的食物。所以,在给老人吃的时候,一定要注意去骨,去刺,剁碎,并尽可能的让他们容易咀嚼。这样可以帮助老人吃得更好,消化得更好。

5、吃得清淡些

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在老年人的日常生活中,淡食对他们的味蕾有很大的保护作用。过多的重口味食物不但对身体有害,而且对老年人的味蕾也有影响。所以,对于老人来说,一天最好的饮食就是这张单子上所列的食物,尤其是一些富含营养的鱼类。