我们都想要活得更久更好,那么,你究竟知道活得更久的秘密是什么吗?很多医疗专家,都是在对百岁老人的长期走访中,总结出了九大长寿秘诀。你要相信我,只要你记住了这一点,你就能过上幸福快乐的生活。

1、积极乐观,对生活充满热情

打开网易新闻 查看更多图片

不管你的年纪有多大,只要你有一颗积极向上的心,你就会一直对生活充满热情。永远不要为遗憾而烦恼,永远不要为过去而烦恼,永远要坚信自己可以战胜一切,永远以乐观的态度面对人生。去追寻你的理想,去实现你的人生,使你的人生有意义,有动力。

2、照顾好你自己

要学会关心自己的身心,爱护自已,享受生活中的乐趣,多给自己一些休息和放松的时间。让自己的每一天都过得舒舒服服,那么,你就可以过得更好,更长久。

3、心理平衡

要学会放松自己,遇到事情要学会给自己减压,不要着急。当我们觉得自己难以静下心来时,可以通过冥想,瑜伽,读书等方法调节自己的心境,使自己的心境处于一种平和的状态,这样才能更好的面对人生中的各种挑战与难题。

4、保持对学习的热情

人老了,不是年纪大了,而是思想变得死板了。终生学习是维持大脑活力、减缓老化的重要方法。无论你多大年纪,都要对学习充满激情,对学习充满好奇。不会被时代淘汰,不会被时代淘汰,就会一直有一颗青春的心。这样,你的人生才会更加丰富,更加有意义。

5、不与人争执,学着沉住气

打开网易新闻 查看更多图片

年纪越大,越容易明白,世间之事,本无黑白之分,更无对与错之分,只是个人的认知,个人的利益,个人的立场与观点,造成的差异。所以,如果我们遇到了一个问题,但又不能轻易解决,那就要学会灵活应变,首先要让自己的心平静下来,心情平静下来,不与人争辩,退后一步,等时间过去了,问题自然就迎刃而解了。平和的心境对你的身体和寿命都有好处。

6、吃得好

健康的饮食是长寿的关键。饮食上应注意选择新鲜健康的食品,不能吃太多的油腻食品,也不能吃太多的加工食品。少吃高糖,高盐,高脂肪食品。多吃一些有营养的食物,比如蔬菜、水果、全谷物等。

7、适度锻炼

适度的锻炼对维持体质、延缓老化十分重要。平时可以根据自己的情况进行锻炼,比如走路、太极拳等,每天都要进行适当的运动量,这样才能保证身体的活力。

8、睡个好觉

足够的睡眠是一个非常重要的因素,可以使你的身体更好的恢复。要保证每天晚上都有一个良好的睡眠,要有一个良好的睡眠环境。保持良好的睡眠。

9、营养保持好

年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

结语:在这个世界上,只有让自己变得更漂亮、更健康、更快乐,才能让别人和你一起笑。这九个长生之道,都是多年在百岁老人的生活中总结出来的。我希望每一个人都能从这本书中得到益处,并能拥有一个健康,幸福,长寿的人生。