女人到了30岁和50岁这两个阶段,这两个阶段是她们进入老年阶段的关键时期。尽管年龄的增长可以有一个拐点,但是身体的健康却是无法通过“突击补课”来弥补的,只有通过日常良好的生活习惯来累积,就让我们先从饮食开始。

1、多食用蔬菜水果

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新鲜蔬菜水果中富含维他命 C,维他命 C是构成肌肤胶原蛋白的主要成分,使肌肤变得丰满、细腻、富有弹性;同时,维他命 C还具有很强的抗氧化能力,可以有效抵抗游离基对肌肤的损害,减轻肌肤的损害。

2、少吃糖果

大部分的甜食都是含有大量的糖分,如果食用过多的糖分,就会加速皮肤的糖化反应,从而使皮肤失去弹性,皮肤变得暗黄,还会长斑,容易衰老。

3、禁烟

吸烟被认为是一种不良的生活方式,尤其是对肺的损害不可低估。此外,吸烟还会对肌肤产生不良的影响,尤其是加速肌肤的衰老。应用激光多普勒血流仪对皮下血液流量进行了测定,结果表明:吸烟组的皮下血液供应明显低于非吸烟组,皮下血液供应明显低于正常组;同时也会使肌肤中的胶原质减少,影响肌肤的弹性和张力,使肌肤产生皱纹,加速肌肤老化。

4、避免熬夜

虽然大家都知道,熬夜对身体不好,但大多数情况下,还是要熬的。调查显示,与那些不通宵的人比较,通宵的人的肌肤屏障受到了破坏。其特点是皮肤表皮含水率下降,从而引起皮肤失水增加。要知道表皮的水分含量越高,肌肤就会越亮。而且,经常熬夜的人,皮肤的皮脂含量会增加,导致紧致度降低。

5、保持健康饮食

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年龄的增长,人体的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原蛋白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、锻炼身体

多运动能够使人保持年轻的状态,尤其是有氧运动能够有效的延缓衰老、预防疾病、维持健康,并且有氧运动还能够提高人体的DNA甲基化水平(DNA甲基化是衰老的重要指标)。