日常生活中的不良生活习惯，很容易导致各种关节疾病，诱发关节痛，颈椎病首当其冲。诱发颈椎关节痛的原因有哪些？日常生活中又该如何预防？让我们一起从本期的百傲鲨养生周刊里寻得答案吧！
易致颈椎关节痛的不良习惯
为什么有些人身体强壮，有些人却经常被颈椎关节痛困扰！除了先天遗传因素之外，生活习惯也是颈椎健康的重要一环！良好的生活习惯可以让你增强免疫力，远离疾病，永葆颈椎健康！不良的生活习惯则会让你苦不堪言。现在，关节健康专家百傲鲨就来为您列举出几种生活中易造成颈椎关节痛的不良习惯：
1、睡觉时频繁翻身，会导致落枕，诱发颈椎关节痛；
2、多愁善感、脾气暴躁的人往往更易受到颈椎关节痛困扰；
3、空调温度过低，不注意颈椎部位的保暖；
4、久坐电脑前办公或娱乐，长时间看电视，会增加颈椎负担；
5、夜生活丰富，睡眠时间较短，睡眠质量不高，让颈椎很受累；
6、午休时在办公桌或车上趴着睡；
7、冷水冲凉，易诱发颈椎关节痛！
日常生活颈椎关节痛的预防
1、要想预防颈椎关节痛，朋友们一定要采取正确的睡眠体位！正确的睡眠体位应该使脊柱的颈段、胸段和腰骶段都处于自然弯曲的状态。头颈保持自然仰伸，腰背部平卧于木板床上，两侧膝、髋关节略微屈曲，使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与体息。对不习惯仰卧的朋友来说，也可以采取侧卧位，但头颈部、双下肢仍然应保持此种姿势。
2、枕头的选择十分关键，理想形状是中间低两端高。枕芯最好用荞麦皮，枕头高度是立着的拳头的高度，长度和肩同宽。睡觉时，枕头不宜放在头顶部，以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态，尤其是已经出现颈椎关节痛的朋友更应注意。
3、注意保持健康、快乐、平和的心情。
4、不管是在家中还是在办公室里，空调温度一定不要开得太低，座位也不宜正对空调。朋友们若长期处于空调环境，最好穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎关节痛。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。此外，适当佩戴百傲鲨推荐给朋友们的关节护具，如护肘、护膝、护腰等，既可以加强关节保暖，还能减轻关节痛带来的不适感。
5、不要长期固定一个姿势，就算在室内也可多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺、练习百傲鲨关节体操等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。日常生活中，可将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，有利于锻炼颈关节，远离颈椎关节痛。
6、年轻人因为生活习惯使然，夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累，越来越多的年轻人患上颈椎关节痛。百傲鲨建议您保证有规律的作息，注重日常关节保养。
7、经常会有一些上班族午休时在座位上趴着睡，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。百傲鲨建议朋友们休息时不要向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息，且睡觉时一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或戴上u形枕等。
8、运动过后，一定不要洗冷水澡，这样很可能导致颈椎、头部或手脚出现关节麻木的情况，冷水洗澡虽然带来了一时的爽快感，但温水冲澡更能为您带来精力的恢复和颈椎的健康。
最后，百傲鲨提醒已经患有颈椎关节痛的朋友可选择纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）这样的天然、无副作用的替代疗法，帮助退化的颈椎纤维环软骨恢复再生，从根本上恢复关节健康，远离颈椎关节痛！
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