随着现代生活方式的改变，人们对养生的认识也逐渐增强，选择正确的养生方式，可以延长寿命，增强性的抵抗力，减少发生癌症的几率。
经常做这五种事情，能让你活得更久，大家赶紧行动吧！
1、泡脚
人的脚远离心脏，不能很好的吸收血液和营养，所以在睡前可以用热水泡脚，这样可以提高身体的代谢能力。特别是在秋季，建议在晚上9点-11点之间，用50摄氏度的水来泡脚，按摩脚心和脚趾，起到舒筋活血，促进足部血液循环的作用。
2、刷牙
每晚睡觉时刷牙要比早上要多，这不但能帮助清理口腔内的细菌，还能对牙齿起到保护作用，从而改善睡眠，睡前刷牙还能防止心脏病发作。研究表明，引起心脏疾病的主要原因是由牙周病的细菌引起的，所以在刷牙的时候要注意上下刷牙，如果牙齿内有残存的食物，可以用牙线。
3、把头发梳理一下
头上有许多重要的穴位，多梳头等于是对头部进行按摩，可以对头部的穴位进行刺激，通过对头发的梳理起到刺激和按摩的效果，起到镇痛明目、开窍守神的效果。睡前用两个手指，直到头皮发红发热，能够起到通畅头部血液循环，增强记忆力和大脑的思维，促进发根的营养，降低脱发，缓解疲劳。还可以适当的按摩头部，一次按摩5分钟左右。
4、喝水
人在熟睡时会大量出汗，导致血液中的水分减少，导致血液中的粘稠度升高，从而导致心脑血管疾病，而临睡前多喝水，可以降低血液的粘稠度，从而降低脑中风、心绞痛和心肌梗塞的发生几率。如果是患有心脑血管疾病的人，可以在床边放置一杯水，这样可以保证体内水分充足，有助于血糖的控制。夜尿增多会导致肝功能和肾脏功能代谢出现问题，在睡觉之前最好不要多喝水。
5、多搓一搓脚
患者在躺在床上的时候，可以适当的按摩小腿腹部，因为小腿腹部有静脉血管，可以促进静脉血管的血液循环，对高血压、高血脂等疾病有一定的帮助，还可以起到预防心脏病的作用。不过捏腿、揉腿时，要注意不要做得太大，也不要做得太重，只要让腿部有轻微的酸痛就可以了。
为了健康，还要做什么？
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
结语：养生的黄金时间是每晚睡眠1小时，做到这5件事可以延长寿命，不过需要长时间的坚持，才能起到养生的作用。