近些年来，脂肪肝的发病率越来越高，患者通常会表现为浑身无力、恶心、呕吐或者是出现右上腹不适，如果不能够及时治疗，会对大家的健康造成很大伤害，严重的可能还会诱发肝硬化，危害着人们的生命健康，因此大家在饮食方面一定要重视起来，特别要远离下面这4种食物。
1、高热量食物
脂肪肝好发于一些体重超标的人群，而导致人们体重上升的原因之一，就是热量摄入过多，所以大家要控制好每天食物中的卡路里，防止多余的脂肪在体内沉积，日常大家可以多食用膳食纤维类的食物，比如蔬菜、粗粮等，同时还要远离大鱼大肉，远离这些高热量食物，才能把体重维持在正常范围内。
2、高糖食物
糖分作为人体所必需的营养物质之一，对于帮助人体的正常运转有着不可替代的作用。但人们经常食用高糖类食物，很可能会刺激脂肪合成脂肪酸，从而使身体内的脂肪含量增加，特别是对于脂肪肝患者而言，会使病情加重，因此大家要远离一些蛋糕，甜点或者是糖分高的水果。
3、高胆固醇食物
肝不好的人们，对于胆固醇的摄入量也要控制，因为这类食物会增加肝脏负担，还会诱发慢性疾病，对于健康而言是十分不利的，这类食物比如鸡蛋、鱿鱼等，如果不加以控制的话，很可能会造成血脂水平出现异常，加重人们肝脏的负担，诱发肝脏疾病。
4、高盐食物
在饮食中，大家也要远离一些高盐饮食，比如腌制品，因为这类食物虽然能够帮助大家提高食欲，但是其中含有的硝酸盐成分是很高的，人们经常食用这类食物，可能会转换为亚硝胺类的化合物，而这类化合物会增加人们患肝癌的风险，人们摄入盐分过多的话，也可能会使血液的粘稠度增加，诱发其他疾病，因此为了养护肝脏，大家要远离高盐食物。
除此之外，在日常的饮食中，大家也可以多食用有利于改善脂肪肝的食物，比如下面的这几种食物。
1、玉米
玉米中的植物纤维素含量是很丰富的，这种物质不仅能够帮助人们排出体内堆积的毒素，还能够起到防治癌症的效果。此外，玉米中还含有对身体非常有益的叶黄素和玉米黄质，这些物质具有很好的抗氧化性，能够对肝脏起到滋养作用，还能够保护人们的视力，对于脂肪肝也有很好的改善作用。
2、核桃
核桃中的欧米伽3脂肪酸含量是很高的，大家可以适当地食用核桃，对于非酒精性脂肪肝具有很好的改善作用，在一定程度上也能调理肝功能，而且对于中老年人而言，核桃还具有一定的护脑作用，可以降低人们患老年痴呆的风险。
肝气郁结导致的两肋胀痛，这个原因是肝经布两肋，所以有肝气郁结的时候会导致两肋部疼痛，这种情可注意好情志调节，避免不良情绪刺激。由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
其实胆不好不是没有办法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点紫花苦菜，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。
在日常生活中，大家要好好的养护，首先就要管住嘴，少食用上文所介绍的4种对肝脏会造成损伤的食物，多食用一些有利于养护肝脏的食物，比如核桃、玉米等，除此之外，还要坚持运动，养成规律的作息习惯，只有这样才能够帮助大家远离肝脏疾病。