提起乳制品大家一定不陌生吧？它可是构建我们健康膳食宝塔的重要一环呢。在2022版《中国居民膳食指南》中有一个非常明显的调整，就是将2006年版本中的奶及奶制品的推荐食用量从300g/天，调整成为了现在的300-500g/天。这一改变进一步说明了食用乳制品对于国民健康的重要性。
人类营养宝库
乳制品是指我们生活中常见的各类动物奶品，一般被分为初乳、常乳。乳制品中含有大量对人体健康有益的营养素，对人类来说是一大营养宝库。
优质蛋白质
蛋白质对于肌肉的生长及修复，以及自护系统都有着至关重要的作用，而乳制品含有非常丰富的蛋白质，是人体补充优质蛋白的重要来源。
复合维生素
乳制品是维生素的重要来源，如维生素A、维生素D、维生素C、维生素B12等，因此保持适量乳制品的摄入对身体营养的均衡非常有益。
复合矿物质
乳制品中含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、硒等，而这些成分对于牙齿和骨骼的健康以及神经功能都有明显的影响。
什么是乳糖不耐受
想要打造高品质的营养生活，想要实现均衡健康的饮食，乳制品是不可或缺的。但是有一部分人在饮用牛奶后，会出现明显的身体不适，这是什么原因呢？其实都是乳糖不耐受在作祟。
乳糖不耐受是指人体无法正常消化乳糖的情况。对于大多数人来说，可以正常消化。然而，对于一些人来说，由于乳糖酶分泌不足或活性降低，乳糖无法被完全分解，导致乳糖在肠道中积累，进而导致不适症状，如腹胀、腹泻、腹痛等。
和乳制品握手言和
有了乳糖不耐受，就彻底和乳制品无缘了吗？
当然不是了！牛奶导致的过敏，主要元凶就是β-乳球蛋白，但驼奶中几乎不含有该成分，因此驼奶相较于牛奶来说，具有低致敏性的特点，乳糖不耐受人群饮用时也更为安全。而且相对于牛羊奶来说，驼奶的脂肪球径粒更小，消化吸收不好的人也可以尝试饮用。
驼奶中含有丰富的营养元素，免疫球蛋白（IgG）、乳铁传递蛋白、溶菌酶、重链抗体等特殊营养成分，对身体健康大有益处。除此之外驼奶里还含有丰富的蛋白质、复合维生素和复合矿物质，总体营养价值高于常见牛羊奶，对人体来说是非常适宜的营养乳品，不论是中老年人，三岁以上的儿童、青少年，孕产育期人群还是术后恢复人群都是可以饮用的。
乳糖不耐受，并非彻底与乳制品无缘。选择驼牧尔驼乳粉，补充优质营养，助力守护全家营养，让你与乳制品握手言和。