说起零食，不少人认为是小孩子和年轻人专属，其实，吃零食没有年龄限制，中老年人同样爱吃零食。小累小饿时，吃零食能垫垫肚子；心情不好时，吃零食能忘却烦恼；特别是上了年纪以后，饭量变小了，摄入的营养会相对减少，如果能在三餐之间适当吃些零食，不仅解馋，还能补充营养，放松身心，可谓一举多得。
可惜很多中老年朋友一提到吃零食，总是有些舍不得，因为节俭惯了，即使是上了年纪心里还总是想着下一代，但您要知道，中老年人尤其在吃上不能太抠，身体健康了，生活能自理，以后才不会拖累子女，比什么不强？
中老年人吃点什么零食好呢？对于小孩子和年轻人来说，可以吃的零食太多了，但中老年人，能吃的零食可就少多了，因为随着年龄的增长，身体或多或少都会有点问题，那些不健康、添加剂太多的零食，吃了对身体没啥好处，为此，我特意帮大家寻找到了一些比较适合中老年的健康零食，建议中老年人：生活别太节省，6种零食该吃就吃，腿脚利索少生病。
第一种零食：蓝莓干
很多中老年人眼睛都会出现这样那样的问题，看东西模糊不清，流眼泪，眼睛干。此时您不妨常用蓝莓干当小零食。蓝莓干所含的营养物质能防止视力老化，还有助于改善脑力。蓝莓干是用新鲜蓝莓脱水后制成的果干，可以直接嚼着吃，还可以放在粥里或牛奶、酸奶里吃，易于储存，食用方便。
第二种零食：燕麦饼干
饼干是一种非常常见的小零食，上了年纪以后，不能吃高油高糖的饼干，应该懂得吃更加健康的品种，比如燕麦饼干。燕麦饼干的主要原料是燕麦，咱们都知道，燕麦对中老年人非常友好，特别是经常“一便难求”的人更要在膳食中适量加入燕麦。燕麦饼干富含膳食纤维，饱腹感很强，是中老年人不可缺少的零食之一。两餐之间如果饿了，可以吃点儿补充能量，外出时放在口袋里一些。
第三种零食：南瓜子
南瓜子属于坚果，是适合中老年常吃的零食之一。南瓜子含有大量的蛋白质和微量元素等营养成分，适量食用可以补脑益智，还能帮助改善那些不合格的指标，总之好处多多，但需要提醒您的是，吃南瓜子要控制好量，吃得太多反而适得其反。
第四种零食：板栗
板栗香甜美味，每到秋天也是板栗大量上市的季节。中老年用板栗当小零食，可以维持牙齿、骨骼的正常功能。如果您总是腰腿酸软、浑身乏力，可以适量吃些板栗。板栗的口感很软糯，所以不费牙。板栗除了可以当零食吃，还可以做成各种菜肴或者煮粥。
第五种零食：牛肉干
牛肉干含有丰富的蛋白质，是高蛋白零食的代表。蛋白质对中老年人非常重要，日常多吃些牛肉可以强壮筋骨，增强免疫力。牛肉干味道香浓，又耐储存，天气逐渐转凉，适量食用可帮助我们补充热量抵御寒冷。中老年人吃牛肉干可以选干度不是很高的品种，吃之前还可以放在蒸锅里加热几分钟，这样口感就更好了。
第六种零食：冰糖莲子
莲子可养心安神，还富含蛋白质和钾元素，这些营养成分都是中老年人非常需要的。如果您总是心烦意乱、睡不好、吃饭不香，您就更适合吃些莲子了。莲子不仅可以用来煮汤，做成小零食也特别好吃，比如冰糖莲子，口感细腻沙糯，清甜的滋味让人垂涎，入口即化，即使牙口不好的中老年人吃起来也毫无压力。
再次建议中老年人，每餐吃到八分饱，再为自己准备一些健康零食，小饿时吃些零食，嘴馋了吃些零食，腿脚利索有劲儿了，身体也能跟着轻盈起来，心情好还能少生病，精神也会比以前好很多。冰糖莲子、牛肉干、蓝莓干、南瓜子、板栗和燕麦饼干，您喜欢吃哪种？别只知道节省了，赶快尝尝吧。
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