本节目由云南省人口和卫生健康宣传教育中心支持制作
常言道: 树老根先老，人老脚先衰，由于脚底是人体各组织器官的反射区，这些反射区通过经络与五脏六腑相连，所以脚有“第二心脏”之称。“看人老不老，先看走和跑”，可见脚与人体健康密切相关。为什么人老先老腿呢？节目中我们邀请到昆明医科大学第二附属医院创伤外科骨科学博士、云南省创伤外科研究中心主任赵刚为大家解疑释惑。
名医档案
赵刚
昆明医科大学第二附属医院创伤外科主任；云南省创伤外科研究中心主任；云南省骨质疏松研究中心副主任；中华医学会会员；中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会全国委员；中国老年学学会骨质疏松分会全国青年委员。
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随着年龄增长，肌肉和骨骼组织逐渐退化，导致肌肉力量和质量减少，骨质开始疏松，关节功能和灵活性的下降，进而影响腿部的运动能力。同时，循环系统功能的下降，包括血液循环和供氧能力，都导致腿部血液循环减少，肌肉疲劳和运动能力下降。此外，神经系统功能的变化也可能导致腿部的感觉和运动控制能力下降。另外，某些慢性疾病，如骨质疏松症、关节炎、心血管疾病等也可能导致腿部的功能障碍和疼痛。
当腿部发生以下变化时，预示身体进入衰老期：
1.腿脚容易乏力，没有之前那么灵便，稍微多走点路或者站久一点就感觉腿部发麻、发胀，肌肉、关节变得酸痛，并且气喘吁吁、心跳加速，走路的速度也会变慢，有时候稍微走快一点还容易绊倒。
2.由于身体血液循环功能下降，平时疏于活动的老年人会出现下半身冰冷的现象。即使是天气炎热的夏天，穿长裤也会感觉到腿脚发凉，到了寒冷的冬天，这种情况更加严重，还会影响走路功能。
3.人在进入衰老期之后，身体的吸收功能会下降。当身体内的钙营养不足，就会引起腿部抽筋。
要怎么预防人老腿先老呢？
1.定期运动：如散步、游泳、瑜伽和太极等低冲击运动有助于维持关节的活动性和增强肌肉力量。
2.维持健康体重：过重会给关节、尤其是膝关节带来额外的压力。
3.均衡饮食：确保摄入足够的钙、维生素D和其他对骨骼和肌肉健康有益的营养素。
4.避免长时间站立或坐着：尝试每隔一段时间就起身走动或做些伸展运动。
5.正确的体态：坐、站和走时保持正确的体态可以减少关节和肌肉的压力。
6.穿合适的鞋子：可以为脚和腿提供适当的支撑和缓冲。
老年人随着年龄的增长，身材变矮、背驼，是骨质疏松的一种表现。骨质疏松虽然不会有生命危险，但会发生使人致残的情况。所以一旦出现明显的腰背疼痛、关节痛、无力或个子变矮5厘米以上，应引起高度重视，及时去正规医院的内分泌科就诊。在医生的指导下，进行骨密度检测及相关检查，根据骨质疏松程度来进行必要的治疗和干预。此外，保持健康的生活方式、均衡饮食和定期锻炼可以帮助预防和减缓疾病的发展。
【收听方式】
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来源：云广主播梓云
编辑：赵晶
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