01
你以前上学的时候，有没有幻想过这样一个场景：
21世纪后，科技发展的飞快，
老师同学再也不用寒冬腊月的坐在没有火炉的教室里上课，
电脑已经进入千家万户，
随便点点手机，就有名师亲自教学，
写作业、考试都可以在电脑上完成，
冬天再也不用一大早起床去上学了。
02
看到这里有人会说，这不就是上网课吗？说的那么高科技。
确实，别看大家现在对网课深恶痛绝，
想当年80、90后们上小学的时候，网上上课可是科幻故事里才有的情节，
最近这几天全国各地陆续入冬，天气冷了，防控疫情更不能松懈，于是网课成了家常便饭。
不少家长们眼睁睁看着自己的孩子上课四十五分钟，“摸鱼”半小时，又急又气，但是没什么有效的办法，亲子关系一度紧张，网课让大人和孩子都很疲惫。
有个叫小琳（化名）的孩子，正在上初二，平时学习成绩很不错，
自从开始上网课之后，注意力也不集中了，作业也不按时交了，妈妈在一旁气得干着急，
妈妈仔细观察了一番，发现小琳开始迷上了手机游戏，每天晚上都和同学一起玩到十一点，
面对如此不自律的孩子，小琳妈妈不得不选择向武汉某医院的心理学专家求助。
但是家长也只是管得住一时，想要取得好的学习成绩，还得小琳自己懂得自律才行。
武昌的一位姓吴的先生也碰上了类似的难题，他有一个上小学六年级的儿子，
最近上网课的时候，吴先生发现儿子很难集中注意力，
一节课顶多听十分钟，其余的时间都在吃零食、喝水、摆弄玩具……
课听不进去，作业也不会做，吴先生每天晚上下班陪儿子写作业，气得血压都高了。
习惯了学校里有规律的教学模式，突然回到家听网课肯定是不适应的，学校氛围没了，老师也没办法时时刻刻盯着学生学习，没有自律性的孩子很容易放松自己。
以前我们想要孩子学习成绩好，会想办法报课外辅导班、买练习册、请家教甚至买学区房，这些在网课时代，都失去了作用。
网课有利有弊，坏处是没有学习氛围了，很容易让人变得懒散，好处是大家真正的站在了同一条起跑线上，学习好坏全凭自律。
03
短跑届的王者苏炳添，在去年东京奥运会跑出9秒83的成绩，一举封神。
苏炳添成功的背后，和他自律的生活习惯密不可分。
他一直保持着良好的生活习惯，即便是节假日或者回家探亲，也坚持不喝酒、不吸烟，并且控制自己的饮食。
苏炳添每天晚上十点就会睡觉，第二天清晨，当别人还在呼呼大睡时，苏炳添己经开始了训练。
就像苏炳添对自律生活习惯的看法：“如果连自己都控制不了，那还谈什么成功？”
苏炳添的教练袁国强也是用“自觉、自律”来评价他的，
袁教练带了苏炳添将近十年，这十年里，苏炳添从没有偷懒的时候，不管教练在不在场，苏炳添都一如既往的坚持训练，不会拉着队友聊天或者玩手机，也从不像其他人那样夜不归宿、喝酒打牌。
袁教授坦言：“即使他不在我眼皮底下，训练永远是最认真的，动作也是最规范的，作为教练我很放心。”
说回对孩子的教育问题。
单纯的呼吁孩子们自律，是没有实际作用的。
谁这么大的时候不爱玩？你自己能忍得住不看手机吗？哪怕一天、一个小时。
尽快适网络教学模式，给孩子找到一个自律的生活习惯，才能迅速的在网课时代脱颖而出。
关于自律，有一个很接地气的“嗑瓜子效应”。
桌子上有一包瓜子，你拿起来吃了一颗就会想吃第二颗、第三颗……
即使在嗑瓜子的过程中，你去了一趟卫生间、倒了一杯水，回到座位，你还会接着嗑瓜子，不需要监督和提醒，因为瓜子的美味会引诱着你一直磕下去，直到这包瓜子嗑完。
这就是著名的“嗑瓜子效应”：每磕开一颗瓜子，就有一个美味的瓜子仁作为回报，这种及时的回报会激励着你一颗一颗吃下去。
嗑瓜子效应告诉我们的是，一个大目标可以拆成很多个小目标，每完成一个小目标，就会有相应的成就感激励着你，不知不觉，你会距离大目标越来越近。
整整一个学期都努力的学习，对孩子们来说是一个非常大的目标，如何坚持下去？
光喊口号是不够的。不如像嗑瓜子一样，给孩子们找到一个个小目标，坚持完成小目标，何愁完不成大目标？
自律和不自律的孩子，差距会越来越大。
当然，做一个自律的人，先要弄清楚自己到底要做什么，有什么样的要求和目标，做一些现实的规划，让自律更有意义。
国防科技大学2020级新生张天助走红网络。
这个少年看着气宇轩昂，但是你一定想不到，他曾经是一个305斤的胖小子。
2017年，张天助在观看朱日和大阅兵的时候，被兵哥哥们整齐的步伐和昂扬的斗志震撼到了，他发誓要考上最好的国防大学。
但是，305斤的体重，别说当国防生了，任何对体型有要求的专业都不会要他。
于是，张天助凭借着惊人的毅力开始了减肥之路。
严格控制饮食，早起晨跑、中午跳绳、晚上去健身房接着练！
500多天，他瘦了128斤，最终以651分的成绩考入国防科技大学。
如果没有那个坚持减肥的张天助，那他现在可能还是个普通的大学生，怎么会有如今脱胎换骨的自己？
同一个人，自律的生活会给他带来更广阔的天地、更光明的未来。
这，就是自律的力量。