为了顺应这个世界的规则和各种生存需求，我们成了一个个泡在恐惧和不安缸里的人，导致各种病症发生:焦虑症、强迫症、抑郁症等。
在人生的各种关系中、情境中，界限建立在彼此尊重的基础上。我们都是独立的个体，既不依附他人、任人支配或剥夺权利，也不强求控制、操弄和剥夺他人权利。
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情绪往往影响我们的心情，如何摆脱情绪勒索？书中从四个方面详细介绍。
1 那些以爱为名的伤害—十种界限失守的关系陷阱
父母总是以爱之名剥夺孩子的自主权利 ，必须达到自己的期望值，完全不顾孩子的意愿，长大后孩子难以肯定自己的存在价值。
帮助别人是好事，但在自己的能力范围内。切记不要为了自己的自尊或虚荣。
2 那些以自我为中心的人—形形色色的操控者
有的人理所当然的索求，从来没有考虑别人。
你害怕别人受伤，不会拒绝别人的要求，有时候面临心不情愿的事情，你会感到内疚，总会折磨自己。
你必须学会如何拒绝别人，不能压抑自己的情感。重视自己的价值。
3 理解你的内在纠结—修复与疗愈个体界限
评判你的价值不该听别人说，因为对你有偏见，我们不要总想得到别人的赞赏。
善待关系的前提是先善待自己，不要牺牲和奉献，我们都有感情脆弱的时刻。
4 成为平静有力量的你—设立个体界限的十项练习
卸下生命中不必要的内疚感，不要背负他人的生命责任。
在如此复杂的世界中，要勇于断舍离。松开自我惯性的锁链。
只有善待自己，照顾好自己，才能建立适宜的人生关系，人的一生属于自己的领悟。40遍心理箴言帮你打破怪罪自己的惯性，找回内心的平静。