风湿关节痛是让很多人都比较头疼的事情。作为一种危害比较大的疾病，风湿不仅会对人体健康造成损害，还会影响我们正常的生活和工作。眼下即将迎来中秋，患有风湿关节痛的朋友如何在这秋高气爽的季节做好关节养护，远离关节痛呢？一起看看本期的关节养生周刊，让关节健康专家百傲鲨告诉您风湿关节痛秋季养生重点！
1.饮食原则
饮食节制：风湿关节痛患者饮食上必须节制，养成良好的饮食规律，不要长时间饥饿，更不能暴饮暴食，饮食需要定时定量，不要由于担心营养不足而吃的太多，否则会加重胃肠负担。
清淡为主：风湿关节痛患者多出现关节和皮肤症状，因此不宜吃高脂肪食物，清淡饮食可以增加食欲，还能保证胃肠功能的正常运行，增强身体抵抗力。
营养均衡：饮食上需要注意营养的均衡，不能挑食和偏食，五谷杂粮和鸡鸭鱼肉都应该吃，注意膳食的搭配，根据患者喜好制定食谱以增强患者食欲。
饮食宜忌：饮食上需要控制食盐的摄入量，避免辛辣刺激性食物，也不要吃过冷或者过热的食物，饮食一定要卫生，不要吃被污染的食物，要多吃一些新鲜蔬菜和水果。
2.起居有节
秋季常给朋友们带来倦乏感。因此，对风湿关节痛患者来说，秋季养生的重点就是要注意休息，避免过度劳累。风湿关节痛的朋友起居方面提倡早睡、早起，莫熬夜。日常可适当午睡，使下午保持精力充沛。在进行体力及脑力劳动的同时，还要注意情绪稳定，过度消耗体力、脑力及情绪刺激都会导致患者自身的调节能力下降，进而出现或加重免疫系统紊乱。
秋季温度不稳定，有时炎热，有时天凉，尤其在雨后，朋友们一定要及时增减衣物，对关节痛患者来说，衣物的选择最好舒适、轻巧，兼顾防寒和防潮。对于出现关节痛的部位，更要加强关节保暖，避免关节受寒冷刺激，远离关节痛困扰，为关节健康创造良好的环境。
3.锻炼适度 对于风湿关节痛的患者来说，秋季养生锻炼一定要根据自身实际出发，量力而行，不可进行强度过大的锻炼。如果过度活动，会引起出汗多，低钠、低钾 ，出现虚脱、乏力、恶心、食欲不振等不适。游泳是一项有益于全身的运动，在水中运动更容易改善僵硬、疼痛的关节区域的活动情况。不过，秋季游泳时的水温控制十分关键，应尽量避免在冷水中游泳，因为冷水对关节刺激较大，很容易诱发或加重关节痛情况。
另外，风湿关节痛患者还可坚持练习百傲鲨关节体操，此种锻炼更能全方位活动关节，运动肌肉，保持血液畅通，减轻关节痛带来的不适感。
4.日晒有道 日光浴有助于钙质吸收，增加骨量，风湿关节痛患者秋季可多晒日光浴。时间应选择在无风且阳光充足的天气，以上午9：00-11:00或下午14：00-15:00 合适。若无不适反应，可逐步增加照射时间。由于秋季温差较大，所以在进行日光浴的同时，适当佩戴百傲鲨关节护具也很有必要。
5.心理护理 文人笔下多伤秋，秋季常给人带来一股惆怅感。面对秋季的来临 ，注意情绪的起伏和调整也是朋友们做好秋季养生必不可少的一环。尤其是有风湿关节痛的朋友更要注意这一点，因为风湿关节痛病程较长，患者往往会情绪低落。因此，朋友们在做好基础关节护理的同时，还要做好患者的心理辅导，改善其忧虑情绪，消除悲观心理和精神负担，让风湿关节痛的朋友都可以用积极的态度对待风湿关节痛。
当然，除了注意以上列出的秋季养生重点外，风湿关节痛的朋友还可以每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），从根本上恢复关节健康，远离关节痛！
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