导语：随着社会的不断向前发展，人民的生活水平虽然提高了，但是伴随着人们身体的疾病却越来越多了，胃胀气就是其中的一种，今天给大家介绍几个可以缓解胃胀气的动作，让大家在运动的同时，既能够缓解胃胀气，还能够减肥保持身体健康。
所谓的胃胀气，就是指胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤等就会使胃排空延缓，食物不断对胃肠壁产生压力。
食物在胃中经过长时间的发酵，会产生大量的气体，使胃内压增高，就会出现上腹部压迫感、饱胀的情况，这就是所谓的胃胀气。
如果大家患上胃胀气的话，伴随的现象就是每天早上或者是晚饭前后，会有打嗝的现象，并伴随着有气体喷出，对身体的伤害是非常大的。吃不下饭、鸡蛋、凉物、粥等均不能下咽，身体越来越瘦，精神也非常的不振，会有神经性的胸闷和头疼。大家赶快判断一下大家是否患上了胃长期这种疾病呢！
其实我们日常生活中吃的食物有很多事会导致胃胀气的，比如甘蓝、洋葱、白萝卜、香蕉等都非常容易产生胃胀气，想要改善胃胀气，除了要注意饮食之外，就是要多加锻炼。
今天给大家推荐几个能够缓解胃胀气的动作，有胃胀气的朋友们，赶快学起来吧！
一、坐姿双手开合运动
首先让自己坐在一个椅子上，屁股坐在椅子的1/3处就可以了，不要全部坐上去，然后双腿双脚并拢，保持自然放松的状态，双手抬高伸直，不断做开合运动，每次坚持一分钟左右，就可以轻松缓解胃胀气。
二、扭转拉伸运动
也是让屁股保持坐在椅子的1/3处，双腿保持自然垂直状态，双腿双脚并拢，上身肌肉保持绷紧，腹部不要放松，身体前倾，手臂撑在腿上，另一只手臂伸直，向斜后方拉伸，这样来回重复一分钟，也是可以起到缓解胃胀气的作用。
三、后仰运动
找一个带靠背的椅子，然后让自己坐在上面，向后仰，头越过靠椅的背部，双手放于脑后，让头部保持与地面平行，手臂上下运动，每次做十下，一共做五组，就可以达到缓解胃胀气的效果了！
随着年龄的增大，人体内的免疫力下降，外邪入侵体内，寒气得以滞留，很难排出去，导致阴阳失去平衡，胆囊收缩 功能下降，胆囊内的胆汁排泄减少，会有所滞留，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，胆不好往往表现在 肠胃方面，右腹肋骨边缘处也会有所感觉，隐隐不舒服，根在胆
胆往往是被忽视的地方,可以用其他方式给予调理,或许能改善,但根不除不能完全好起来,胆很重要,有时间到附近野地刨些带根的灌南|苦菜,煮水熬汤喝,趁热加红糖,花冠紫色,茎叶有白色绒毛,产地江苏灌南,初春时节采摘,晒干后密封保存。去除杂质后,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,尽量不要熬夜,少食多饮多食。
结语：想要改善胃胀气，提升自身的健康水平，不仅要注意饮食，还要加强运动，这几个运动能够改善身体的不适，缓解肚子胀气效果也非常的明显，大家赶快学起来吧！