本篇内容:
·白露节气特点
·饮食起居注意什么
2023年9月8日（农历癸卯年七月廿四，星期五）5点26分，进入白露节气。白昼温度尚热，但晚上气温快速下降，夜间空气中的水汽快速凝结成细小水滴，附着于花草树木上，晨起后太阳光照射，会泛起晶莹璀璨的光芒，因而得名“白露”。
白露起居
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露后，气温迅速下降，昼夜温差开始明显，逐渐进入秋雨连绵的时节，风寒俱起，应及时改换长衣长裤，避免皮肤与关节的裸露导致受寒外感。
白露时节后，秋风送爽的同时会降低空气中的水分，不下雨的时候容易形成秋燥之邪，与风相挟，随寒沁入心肺，引起各类呼吸道疾病。肺主皮毛，所以这个时节皮肤易干燥，也会引起一系列卫表不固的症状，鼻黏膜感应燥邪，易反复流鼻血。
白露锻炼
此时节秋高气爽，是运动的好时机，比较适宜徒步和登山等。需要注意的就是运动强度一定要循序渐进，提前做好热身和防护准备，以免损伤关节。补充水分应以小口啜饮，少量多次为宜。部分中老年患者不耐室外秋寒，选择在较为温暖的地方练习八段锦、太极拳等也是很好的选择。
白露饮食
白露时节，阳收阴长，为冬季的闭藏做准备。此时节风燥寒俱重，饮食当注重清淡甘润为主，来达成平衡，水果尽量吃应季之品，性寒凉的水果如西瓜等不宜再食，以免对脾胃造成更大负担。可煮饮竹蔗茅根水，加蜂蜜、梨、马蹄、麦冬等品，清热下火，润肺降燥。
白露养生
进入白露后应着重润燥，切不可过分进补，增加身体负担，应顺应季节进入沉降收敛的节奏，为冬季之藏提前做准备，可适当服用西洋参之类温补生津。此外，我们还可以通过按揉下列穴位来进行应对时节的养生保健：
迎香穴：迎香穴属于手阳明大肠经，肺与大肠相表里，迎香穴作为主治各类鼻口及周边面部疾病的要穴，是这个时节养生穴位的上上之选。双手中指指腹同时按压于双侧迎香穴，以相对方向同时环形揉动，揉36下为一组，每天早晚各两组。
风池穴：少阳、阳维之会，祛风解表散邪，风邪袭表，尽在此穴治疗范围。双手拇指或中指同时按压于双侧风池穴，以相对方向环形揉动，以明显酸胀感为宜，揉64下为一组，每日晨起两组。
列缺穴：肺经要穴，外邪来袭，先犯于肺，按揉列缺有宣肺平喘，止咳降燥之功。两手拇指交替按揉对侧列缺穴，两侧各50下一组，每天早晚各两组。
足三里：足三里作为强壮保养的要穴，在这个时节可以起到扶正祛邪，益气活络，补益脾胃以运化精气的重要作用。双侧拇指或中指同时按压双侧足三里，以穴位明显酸胀为度进行点揉，揉50下为一组，每天早、午、晚各两组。
在此向广大患者朋友再次强调，保健不能取代治疗。如反复出现明显症状，或者症状不易缓解，还请及时来医院就诊，以免耽误病情。
来源：中医正骨科
作者：许凌飞
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