我曾经是一名严重的抑郁症患者，但通过每天练习“观息法”，还有坚持运动，现在我已经完全康复了。
2016年，因为工作上的压力，我患上了抑郁症，整晚、整晚的睡不着，白天精神颓废，情绪低落，对什么都提不起兴趣，感觉什么都干不了，也不愿意出门，先是请假在家调整一段时间，但是事与愿违，我的情绪没有得到改善，感觉更加重了，时常产生轻生的想法。
想到工作自己已经完全胜任不了，还要拿着工资，就感觉特别愧对公司，所以，我毅然地辞掉了工作，公司领导极力挽留我，让我先治好了抑郁症再来上班，但是我心理上感觉压力非常大，我也不确定什么时候能治好抑郁症。所以，我坚持地辞职了。
在家先是吃药治疗一个月左右，但是效果不太明显，后来我住院治疗了2个月，通过大量吃药、还有物理治疗，失眠的情况得到了改善，晚上能睡了，而且还总是睡不醒，其实这也是不正常的，完全是药物的作用。
白天情绪比之前稍微好一些，但还是高兴不起来，没有生活奔头。药物的副作用也给自己带来的影响也非常大，住院2个月我胖了20多斤，而且感觉思维变得迟钝，但是，也还是比不吃药时感觉好一些。我的病情就这样拖拖拉拉了5年多。
直到2022年，我再也接受不了自己的肥胖，和每天这种浑浑噩噩的混吃等死，我到健身房办了张卡，请了个私教，希望能让自己的体重能减下来一些，再有就是每天能有个事情做，而不是整天都泡在家里，除了吃就是睡。
都说运动是改善抑郁症的天然良药，没准我的抑郁也能改善了，我在心里暗自下定决心，不能再这样让自己继续沉落下去，必须为了治好自己做些事情。事实上，我对药物治好抑郁症已经不抱希望了，我已经吃了很多的药，虽然情绪会稍微好点，但是这些药给我的身体也造成了很大的负面影响。
坚持的过程，对人是很大的考验，尤其对于一个抑郁症患者来说更是艰难，每天坚持在健身房锻炼2个小时跑步及锻炼，没超过3天就有点感觉打退堂鼓了，好在我遇到了一个很好的教练，在他的鼓励和支持下，前两周还是断断续续的坚持了下来，教练知道我得了抑郁症，对我也是特别细心，说来也巧，这个教练平时喜欢看心理学和佛学的书籍，讲起道理来和平常人讲的不一样，还真的是挺开解人的心灵的，逐渐的每天到健身房锻炼不再是一种压力，而是心理上的一种寄托或者说期待。
一个月下来，身体的感觉和情绪感觉确实比之前好一些了，尤其身体感觉不那么沉重了。一天中午，做完运动后，我请教练吃午饭，算是对一个月下来的坚持给自己一个肯定，同时也是为感谢教练的特别关心和支持。
吃饭期间，教练给我推送两本书的链接，让我一定要去看这两本书，并且还满怀信心的跟我说，按照书中的要求去做，再按照他的指导坚持运动，我一定可以治好抑郁症。听完他的一番话后，我顿时就有了信心和希望。当时我就订了这两本书。
第二天晚上我就收到了这两本书，分别是李宏夫老师的《情绪自救》和《战胜抑郁》。虽然很久没看书了，但我还是用了不到一周的时间快速的把这两本书看完了，我感到如获至宝，仿佛看到自己的曙光就在不远的前方。两本书的核心归纳起来，就是内观中的“观息法”还有培养正念思维的“誓言法”。
历经9个多月的心理训练和运动，我真的走出了抑郁症。曾无数次在头脑中幻想自己走出抑郁症的样子，但这种样子的到来，还是远远超出自己的想象，因为我不单是抑郁症的治愈，而是彻底的一次脱胎换骨的重生。
长达9个多月的“观息法”练习犹如进行了一次深刻的心灵手术，将我过去所有不良的信念、价值观、心灵的伤痛进行了一次大清扫，过去的我是多么的敏感、多虑、多疑、好面子而且还非常完美主义。也正是这种不良的心理模式导致我爆发抑郁症。
没有无缘无故的痛，任何事情的发生都是因缘和合而生，因缘消散而灭。身处抑郁的那段期间我无数次的抱怨上天的不公，为什么让我患上抑郁症，哪怕让我得个身体上的绝症，我都觉得比得抑郁症好，因为抑郁症真的是太痛苦了，让人想死却不能死，想活却又活不好，每天陷入在精神的煎熬中不能自拔。
但是现在，我觉得我得感谢“抑郁症”，因为没有抑郁症的痛，我根本不会想着改变自己的人生信念，试想，如果我还是过去的那种信念和心态，那我未来的人生可想而知，充满压力和焦虑。佛法中讲到“烦恼即菩提”，这句话真的是此言不虚。
特别感恩我能遇到我的健身教练对我的帮助，更重要的是给我推荐了改变我人生的两本书（我建议抑郁的朋友一定去看看李宏夫的《情绪自救》和《战胜抑郁》这两本书，你一定会获益匪浅的）。
但是我想这一切可能都是上天安排好的，每一个坚持、不放弃的人都会等到上天赐予的机会，我想我就是这样吧。这也是我想对所有病友想讲的，只要坚持，在你的生活中一定会出现一个“使者”来助你走向光明。病友们坚持、加油！