研究显示，定期吃坚果可降低心脏病死亡率

近日，一项发表在《美国医学会杂志》上的研究结果显示，定期吃坚果可以降低心脏病死亡率。研究人员对超过20万名参与者进行了长达数年的跟踪调查，结果显示，定期吃坚果的参与者比不吃坚果的参与者患心脏病的死亡率降低了20%。

研究人员分析了参与者的饮食习惯和健康状况，发现定期吃坚果的参与者摄入的脂肪主要来自于坚果，如核桃、杏仁、腰果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸、纤维、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助降低胆固醇水平、改善血管健康，从而降低心脏病死亡率。

同时，研究人员还发现，定期吃坚果还可以改善心脏功能。通过对心脏磁共振成像的分析，研究人员发现，定期吃坚果的参与者的心脏更为健康，心脏功能更加强健。

虽然研究表明定期吃坚果对心脏健康有益，但是研究人员也提醒大家要注意控制总体摄入量。过量摄入坚果可能导致体重增加和其他健康问题。此外，不同的坚果营养成分也有所不同，可以根据个人口味和健康需求选择适当的坚果。

总之，这项研究为维护心脏健康提供了新的启示，建议大家在饮食中适当增加坚果的摄入量，同时保持均衡饮食和适量运动，以保持身体健康。