鼻子过敏三大症状：打喷嚏、鼻堵塞、流鼻涕，尤其是是在春秋时节，花粉啊、灰尘啊，让鼻子过敏，很多人备受困扰，鼻子痒、眼睛痒、喉咙痒，还有人会咳嗽，眼睛浮肿、头痛等症状；如何缓解过敏性鼻炎、如何轻松度过春秋两季，今天人体工程学告诉大家过敏的时候吃什么、做什么，才能让不舒服的症状缓解，或预防过敏性鼻炎发作！
我是过敏性鼻炎还是感冒？
出现打喷嚏、流鼻水等症状时，很多人第一个想到的可能是自己感冒了。由于过敏性鼻炎跟一般感冒的症状很类似，所以常常会无法分辨，比较容易辨别出的症状是过敏性鼻炎不会发烧，鼻子相关症状的持续时间长，鼻子分泌物通常是清稀的水状。
过敏性鼻炎症状
过敏性鼻炎是免疫系统受到刺激引发的发炎反应，最典型的三大症状为打喷嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症状会全年性存在，有些是在特定季节才会出现，或是接触到某些过敏原时才会发作。
美国国家医学图书馆（U.S. National Library of Midicine）卫教资讯网站「MedlinePlus」指出，鼻子过敏或过敏性鼻炎的症状，可以依据接触刺激物或过敏原后到发作时间的长短，分为两大类：
- 立即发作：
- 鼻子、嘴巴、眼睛、喉咙、皮肤等部位发痒
- 嗅觉异常
- 流鼻水
- 打喷嚏
- 眼泪变多
- 较晚发作：
- 鼻塞
- 咳嗽
- 耳朵有堵塞感、嗅觉不灵敏
- 喉咙痛
- 眼下出现黑眼圈或浮肿
- 疲倦感、容易生气或烦躁
- 头痛
几乎所有过敏性鼻炎患者，都会发生鼻子痒、鼻塞、流鼻水等症状，除了经常打喷嚏以外，鼻涕倒流也会引起咳嗽症状。除了鼻子以外，过敏性鼻炎的典型症状还包括喉咙痒、喉咙痛，以及过敏性结膜炎引起的眼睛痒、眼睛灼热、流眼泪、眼睛红等。
此外，美国过敏、哮喘及免疫学院 （American College of Allergy, Asthma & Immunology）资料也指出，部分与过敏相关的疾病也可能引起流鼻水、鼻塞，打喷嚏等症状，包括：
• 鼻窦炎（鼻窦感染）
• 解鼻充血喷剂过度使用：解鼻充血剂通常被用来改善鼻塞，但过度使用反而可能加重鼻塞症状，甚至演变为长期鼻塞。
• 非过敏性鼻炎：虽然也会导致鼻塞、鼻涕倒流，但较少出现鼻子痒、眼睛痒、打喷嚏等症状。
过敏性鼻炎2大原因
鼻子是人体呼吸道的入口，具备呼吸、感觉及免疫器官的功能。当我们吸入的过敏原与体内的特异性IgE（免疫球蛋白E）抗体结合，就可能会引发身体的免疫反应，属于身体免疫细胞之一的肥大细胞释放出组织胺等炎症物质，导致鼻黏膜发炎的状态，就称为过敏性鼻炎。
鼻炎原因：接触过敏原
❶ 环境过敏原：尘螨、蟑螂、霉菌、家中灰尘、动物皮毛、PM2.5、香烟、花粉等，其中尘螨几乎占 90％。尤其台湾属于海岛型国家，湿度较高，容易使环境孳生霉菌、尘螨等，加重发作情形。
❷ 季节性过敏原：有些人只会在特定的某些时段发病，如百花盛开花粉飞扬的春季，每年12月至隔年5月的沙尘暴来袭期间，春秋两季温度剧烈变化的时期。
❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麦等，中医观点则认为寒凉、生冷食物、冰品冷饮、刺激性食物会直接伤害鼻黏膜。
鼻炎原因：过敏性鼻炎遗传体质
根据统计，父母其中之一有过敏性鼻炎，其子女罹患的机率约30％；如果父母都有过敏性鼻炎，子女罹患的机率更高达50 ～75％。
鼻子过敏吃什么？8食材防过敏性鼻炎
姜
姜的辛味成分姜辣素和姜烯酚能提高身体免疫力与新陈代谢、治鼻塞，可以期待缓和过敏性鼻炎症状的效果。
莲藕
莲藕含有丰富的黏液素，能避免鼻黏膜太过干燥1天吃30∼40公克的莲藕粉，连续2周就可期待改善过敏性鼻炎的效果。
洋葱
洋葱含有丰富的槲皮素，槲皮素是一种类似抗组织胺特性的物质，具有抑制过敏、抗发炎的作用。
黑豆
黑豆含有能强化鼻黏膜的维生素 B12、锌、铁、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助于预防过敏。
益生菌
基因营养医学专家刘博仁表示，益生菌可以调节免疫系统，降低过敏反应。从优格、优酪乳、味噌、泡菜等食物中也能摄取到益生菌。
青背鱼
沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼、秋刀鱼等青背鱼含有丰富的 EPA 和 DHA，可以让免疫系统正常运作，有抗发炎、抗过敏的效果。
紫苏
紫苏有很高的杀菌效果，富含维生素K、木犀草素、α-亚麻酸等，可以恢复免疫机能、减少发炎反应，缓和过敏性鼻炎的症状。
薄荷
研究发现薄荷的类黄酮能抑制老鼠的肥大细胞释放出过敏物质，对一些人的过敏性鼻炎也有效。
鼻子过敏怎么办？远离过敏性鼻炎的生活保养7要点
彻底清洁室内及寝具
勤于打扫，冷气机、除湿机、空气清净机等要定期清洗与更换滤网。枕头套每周洗一次，寝具2 周洗一次，以 55∼65 度的热水清洗后日晒，用吸尘器吸除尘螨与尸骸、粪便，也可选用防螨寝具。
少放地毯与绒毛玩具
布制品容易堆积灰尘、孳生霉菌、藏匿尘螨，应尽量少用，或是选择短毛地毯，绒毛玩具不放床边，不用太厚重的窗帘布，时常清洁。
保持环境通风
现代住宅密闭性高，湿气容易留在室内，利于尘螨、霉菌繁殖。多通风换气，使用除湿机让室内湿度不超过 65％，使用空气清净机也能减少空气中的过敏原。
室内避免养宠物
宠物容易掉落毛发，产生灰尘等过敏原，毛发与皮屑都是尘螨喜爱的食物，应该尽量让宠物待在室外，常帮它洗澡。
生活作息规律
过劳、压力大、熬夜、情绪起伏大都会影响免疫系统，保持睡眠充足、纾解压力，可以调节自律神经，降低鼻过敏发作。
适度运动
适度运动能增强免疫力。游泳能减少鼻子对过敏原的敏感度，但泳池的余氯量要在 0.3∼0.7ppm之间，以免刺激鼻黏膜，有严重症状者应先与医生讨论。
注意饮食
避免烟酒与少摄取带壳海鲜、坚果、人工添加物、油炸与辛辣食物。中医认为冰品冷饮与西瓜、竹笋等寒性食物会刺激副交感神经，增加发作频率，应尽量避免食用。
过敏性鼻炎治疗
过敏性鼻炎若长期忽视，甚至可能会导致气喘、鼻窦炎、皮肤痒、过敏性结膜炎、中耳炎等并发症产生。根据《哈佛健康杂志》资料，治疗过敏性鼻炎的方法主要可分为三大方向：避开刺激物、用药减缓症状，以及免疫疗法。
远离引起过敏的刺激物
季节性过敏性鼻炎
- 花粉浓度较高时避免外出，或是配戴N95口罩。回到家后尽快洗澡、洗头并换成干净的衣物。
- 过敏原浓度较高时，应关上门窗。
- 使用空气清净机，开车时关上窗户、使用车内空调。
全年的过敏性鼻炎
- 如果家中宠物会引起过敏，建议每周替宠物洗澡，并避免宠物接近家具和卧室。
- 将枕头、弹簧床、床垫收进能够密封的塑胶袋中，避免尘螨生长；寝具使用50℃以上热水清洗以杀死尘螨。
- 寝室中不要放置地毯。
- 使用除湿机，维持家中湿度在40％以下。
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