我们常说自己的身体湿气较重，那么湿气是如何表现出来的呢？
在日常生活中，我们是否会出现头重身困、四肢酸楚沉重或者胃口欠佳、舌苔厚腻等问题？
大多数人觉得自己的湿气是否过重都是从判断舌苔是否厚腻来决定的，而舌苔厚腻也只是湿气重的其中表现之一，也是典型的症状之一。
01、那湿邪来自哪里？
在中医学中，湿是六淫之一，称为湿邪，湿邪过胜则会引起一些疾病，而夏季往往是一年中湿气最盛的季节，因夏季阳光照射充足，湖泊河海的水气升腾，雨水充足，故潮湿充斥。还有部分环境也会导致湿邪入侵，如涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等。
除气候、环境等因素外，湿气的来源跟饮食也有一定的关系，如平素喜辛辣刺激、油炸、寒凉的食物，都会引起湿气；也与个人的体质有关，脾胃虚弱、水液功能失常、精液输出障碍等都会产生湿气。
02、湿邪会导致什么疾病呢？
湿与水同类，属阴，阴邪入侵，人机体内的阳气与之抗争，易伤阳气；湿邪还会影响脾的运化，我们常说脾胃一体，胃是负责接收的，脾脏为胃输送液体，共同完成食物的消化、吸收和精细分配，且脾为阴脏，需脾的阳气完成运化水谷、运化水液、升运清阳等功能，称为脾阳，所以脾喜燥而恶湿，外感湿邪易致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生，停聚，发为泄泻、水肿、痰饮等。
湿邪还会留滞于脏腑经络，使脏腑气机升降失常，如湿邪阻于脾胃，脾胃气机升降失常，易致脘痞腹胀，食欲减退；湿停下焦，即包括肾、大肠、膀胱、子宫、精室等脏腑，肾于膀胱气机不利，易小腹胀满、小便淋涩不畅等。
湿邪致病常出现沉重、易黏滞不爽的症状表现，且病程较长，反复发作，一般发病部位在下。
如湿邪开始侵袭人体的时候，头部首先会做出反应，你会觉得头昏沉重，像裹了一块布，还会出现身体困重，四肢沉重等；
如湿气侵袭至体内关节处，而阳气是温养机体维持正常的生理活动，不能到达此处容易出现四肢关节酸痛、僵硬、屈伸不利等，体重也会明显增加；
如湿气在上，易出现面色晦暗，发黄，舌苔厚腻，舌体胖大，或舌边缘有明显齿痕，常感觉口中黏腻；
如湿气在下，则易小便浑浊或滞涩不利、妇女白带过多；
如湿气停留在大肠，则易大便溏泄、下痢脓血；
如湿气侵袭肌肤，多表现为湿疹，下肢发病较多。
03、日常如何调理呢？
首先是环境的改变，湿气重的人不宜居住在潮湿的环境，阴雨季节注意湿邪的侵袭。
在饮食上少吃肥厚油腻的食物，酒类不能多饮，且饮食不宜过饱，平时可以多吃健脾祛湿的食物，如生姜、肉桂、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、蚕豆、包菜等。
湿气重的人易身困倦怠，更应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、八段锦、五禽戏等。
艾灸是中医的治疗方法之一，可祛湿驱寒，其作用有通经络、行气活血、祛湿，体内湿气重的人可以每天艾灸一下中脘穴。
泡脚是日常简单有效的方法之一，夏季泡脚的养生功效比冬季更佳，湿气重的人泡脚可以加生姜、花椒、艾草、红花等，祛湿效果更好。
最后，湿邪致病严重时应及时求助医师的帮助，在医师的指导下用药及调理。