今天是詹姆士的厨房陪伴你的第2752天
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一晃眼又到开学季，家里的熊孩子们终于有学校帮忙“制裁”了！
作为老父亲/母亲的我们，一方面有种解脱的感觉，另一方面又要犯愁「早餐」这件事！
经过了一夜的睡眠，人身体里的能量基本都被消耗光了。
这时候给小朋友准备一些营养全面的早餐，能够让他们在学习上更专注、更有效率！
1份高质量的早餐重在营养均衡，总体来说要基本遵循「主食+蛋/奶/豆类+果蔬+脂肪」的早餐公式。
但，孩子要上学、家长要上班，从早上睁眼到出门的这段时间，可谓是分秒必争！
要是再遇上孩子拖延症，更是急死人
既想让孩子吃上营养均衡的早餐，又不想耽误上班上学，这里我们先给大家送上一份早餐合集~
有简单快手十分钟就搞定的，也有周末提前准备了，可以吃上一周的，不仅可以解决你们的燃眉之急，也可以提供给你们更多的早餐搭配新思路！
早起10分钟
拿下全家营养早餐
对辛苦的上班族来说，早上能多睡几分钟，那都是一种小确幸。
所以，这里给你们整理了几个小技巧~
掌握了它们，每天只需早起一点点，就能吃到一顿丰盛的早餐啦！
✅ 能救命的半成品
许多有孩子的家庭，无论多少，家里总是备着吐司、馒头等早餐半成品。
实在起晚了没功夫的时候，这些东西也能在路上垫吧两口。
不过干巴巴的吐司别说孩子了，连我有时候都嫌弃
「无花果开放吐司」
（点击图片即可跳转到完整菜谱）
还不如牺牲几分钟的赖床时间，用奶油抹一抹，再把水果切片往上一放。
5分钟，真的最多5分钟，就能吃到一顿颜色好看又好吃的早餐。
「隔夜厚吐司」
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连早起5分钟也不愿意的，往这看！
睡觉前把吐司放进蛋奶里泡着，起来后直接把它扔烤箱里，要吃的时候配上自己和娃喜欢的水果，一顿高颜值高营养还巨好吃的早餐get√！
「双味吐司」
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更多吐司新吃法
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✅ 冰箱食材大回春
不怎么买吐司的也别急，冰箱里总有些手抓饼、鸡蛋之类的囤货吧？
这些宝贝同样是半成品，很多小伙伴早上起来图方便，通常直接加热就草草了事。
多吃几天，舌头都会觉得寡淡无味。
要是让詹姆士来做，就算早上只有10分钟，也会尽量安排得丰盛些~
比如鸡蛋，摊成蛋饼还不够，还得再点缀些火腿丁、芝士碎什么的，看着颜色鲜亮，吃着心情都会跟着明媚起来
「法式蛋饼」
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再比如手抓饼，下锅一煎，随意包点冰箱里的蔬菜肉肉，一卷就成！
配上 詹姆士特制的台式酱汁 ，成品和味道绝对让你惊喜~
「鲔鱼葱抓饼 」
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想丰盛点，头一天晚上还可以 用电饭煲定时熬个小粥 ，简单的早餐也能吃得有滋有味~
「双味早安派 」
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实在连这些都不常备的，晚上就多煮一把米吧~
冰箱的剩米饭早上温热后抓一把和肉松混合，再 煎块午餐肉用海苔一包，立马获得一份 扎实早餐 ！
小朋友早上课程难度高， 吃它最有饱腹感 ~ 就着一杯牛奶下肚，一上午都会充满能量！
「关岛饭团」
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更多半成品巧思
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不愿早起的你
我也有更省事的招
除了刚刚提到的这些，其实很多早餐，都是可以周末提前预备好的，保存得当，可以存放一周。
如果担心每天吃同一种食材太无聊，也可以周末多做几种，换着吃。
✅ 这些早餐可以冷冻保存
传统的中式早餐，很多都是能够提前备好的（有些早餐店也是这么干的……）。
像包子、饺子这些，在外面买不放心，自己在家做干净卫生，还能在馅料上搞点小创意~
做好后放在冰箱里冷冻起来，早上起来直接加热就能吃，堪称完美！
「生煎包」
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「剥皮辣椒风味饺 」
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「玉米鲜虾鸡肉锅贴 」
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「糯米肠 」
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✅ 这些早餐做一次可以吃3-4天
早上爱吃口热乎，又嫌麻烦的，我们也准备了一系列“做一锅吃几天”的懒人之光！
提前做好放冰箱，早上拿出来下个面、拌个饭什么的，幸福感爆棚~
「西鲁肉」
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「酸菜卤肉酱」
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「腊肠卤肉臊」
（点击图片即可跳转到完整菜谱）
这些可是我们厨房 压箱底的懒人菜 了！
提前做好一大锅放在冰箱里，随时想吃就能随时舀一勺出来，再配上米饭/粉面加热，入口爽滑，真的超过瘾，吃好几天都没有问题！
「葱香卤肉」
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更多好保存的早餐
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话说回来，无论早餐如何变换，牛奶都是不可或缺的黄金配角！
虽然好多小朋友都因为牛奶的奶腥味，对牛奶有些抵触。
家长们还是会想（威）方 （逼） 设 （利） 法 （诱） 地把牛奶加到每日餐单里。
毕竟 牛奶在一天的饮食中，真的太重要了 ！
不仅是膳食中钙的主要来源，而且还有丰富蛋白质、身体所需的维生素ADE等。
这次给大家推荐一款小朋友接受度很高的娟姗牛奶。
每100ml娟姗奶中，含3.7g优质乳蛋白、140mg钙，远远超出欧盟标准（3.0g）！
喝上一瓶相当于补充了1.5瓶普通牛奶的营养，和每日所需钙量的36%左右！
营养丰富，口感也更妙。
最直观的，口感浓郁，丝滑，还会有丝丝回甜，特别好喝。
还没有牛膻味！我们几个同事家的孩子，尤其是某位对腥味敏感的小姑娘，喝过这瓶牛奶后，都不愿意再换别的了
由全球养殖量仅1%左右的珍稀牛种——娟姗牛生产的牛奶，乳脂醇厚，奶香浓郁无腥膻~
娟姗奶含量100%，丝丝回甜，还伴着淡淡的花香气息！
家里断奶了的、急着给孩子囤奶的 ，直接戳图下单吧↓↓↓
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你最近做过什么样的拿手早餐？
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别忘了每天一杯奶~