随着秋天的到来，气候变得越来越干燥，我们的身体也需要更多的滋润。秋季第一补，就是要多吃一些白色的食物，特别是滋阴养肺的食物。老话说：“秋食白食，滋阴润肺”，这就是告诉我们应该多吃一些白色的食物，如山药、莲藕、白萝卜等，它们可以缓解秋季的干燥，让我们保持健康。
山药是一种营养丰富的食物，被誉为“小人参”，具有补肺气、补脾气、补肾气的功效。它是一种老幼兼宜、物美价廉的食疗佳品，因为口感好，也深受大众的喜爱。在秋季，我们应该多吃一些山药，搭配一些黄金搭档，让我们的身体更加健康。
第一组黄金搭档是山药和红枣。补血养颜，山药能够健脾养胃、红枣能够补血养颜，二者搭配在一起，可蒸可煮，既可以健脾，又可以美容养颜。
将山药和红枣一起做成糊，可以起到很好的滋补效果。将50克山药和50克红枣洗净，放入100毫升水中，用破壁机打成糊。如果喜欢甜味，可以加入适量的蜂蜜或红糖。
第二组黄金搭档是山药和南瓜。降血糖，山药里面有一定的膳食纤维，可以延缓血糖升高、上升；南瓜里面含有一些钴、锌、铜等微量元素，对我们控制血糖有一定的好处。将山药和南瓜一起煮成汤，或者蒸熟后混合在一起食用，可以起到很好的降血糖效果。
将50克山药和50克南瓜洗净，切成小块，放入500毫升水中，用小火煮成汤。如果喜欢口感更加细腻的南瓜，可以在煮之前先将南瓜蒸熟，再用搅拌机打成泥，最后加入煮好的山药汤中。
第三组黄金搭档是山药和枸杞。补肾明目，山药可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果枸杞有很好的滋补作用，能够补肾、明目。内热者及脾胃弱者很适合食用它，能够健胃消食、清热解渴。将山药和枸杞一起煮成粥，或者蒸熟后蘸着蜂蜜吃，可以起到很好的补肾明目效果。
将50克山药和10克枸杞洗净，放入100毫升水中，用小火煮成粥。如果喜欢口感更加甜一些，可以加入适量的蜂蜜或红糖。
最后一组黄金搭档是山药和桂圆。镇静安神，桂圆含有丰富的B族维生素，将山药与桂圆一同食用，可以滋补强身、镇静安神，非常适合失眠患者食用。将山药和桂圆一起煮成汤，或者蒸熟后混合在一起食用，可以起到很好的镇静安神效果。
将50克山药和10克桂圆洗净，放入100毫升水中，用小火煮成汤。如果喜欢口感更加甜一些，可以加入适量的蜂蜜或红糖。
除了以上四组黄金搭档，我们还可以将山药和其他食材进行搭配，如和鸡肉一起炖汤、和莲子一起煮粥等。这些搭配不仅可以增加食物的口感和营养价值，还可以让我们的身体更加健康。
在秋季，我们应该多吃一些白色的食物，特别是滋阴养肺的食物，如山药、莲藕、白萝卜等。同时，搭配一些黄金搭档，如山药＋红枣、山药＋南瓜、山药＋枸杞、山药＋桂圆等，可以让我们的身体更加健康。让我们一起享受美食的同时也享受健康的生活！