常言道:春困秋乏夏打盹儿

秋天,是容易感到乏力的季节,究其根源,在于夏季气候对人的影响。

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夏季炎热,新陈代谢加速,导致人体内代谢失调肠胃功能减弱。加之夏季很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量就需要在秋季进行补足。

进入秋季,人体的各项机能逐渐恢复至正常状态,且秋夜凉爽,容易入眠,以致清晨醒来后,仍感觉疲乏,这也就是我们感到“”的原因。

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研究表明,睡眠是一种生物本能

人在睡眠时全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,体温、心率、血压下降,呼吸、排泄等活动减少,基础代谢率降低,从而有利于细胞的修复分裂和各种组织器官机能的恢复

所以说,癌患要想康复好优质睡眠少不了

用好“午睡”这剂补药

午睡是个好习惯。

白天(主要是午饭后)的短暂睡眠,特别有助于癌患的体力恢复,这一点对于中老年人来说尤为重要。

但是,午间休息应只是稍微的歇息,打个盹,约半个小时左右,仅进入浅眠中度睡眠状态。睡眠时间过长或深度睡眠,一来会影响下午的精神状态,二则可能会导致夜间失眠。

晒太阳是好眠“良方”

长期在户外活动、多晒太阳的人,睡眠质量相对较高,原因有二:

首先,褪黑激素控制着睡眠。日照会抑制褪黑激素的分泌,进入夜晚褪黑激素开始分泌,故白天户外活动越多、晒太阳越多的,入夜后褪黑激素分泌越高,就会使人越感到疲倦,进而越容易入眠。

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其次,多晒太阳会提高人体体温代谢水平,使人白天清醒,入夜困乏。

睡不着,按按脚

在我们脚后跟的中间位置,有一个专门用来治疗失眠的穴位,俗称“失眠穴”,又被称为“百敲穴”。

按摩时可以用大拇指关节刺激该穴位,每次3-5分钟,可以帮助入眠。

也可以用针灸法,直刺该穴位0.3-0.5寸。失眠穴是解决失眠症的特效穴位,具有镇定安眠的作用。

对于失眠的人群,可以长按劳宫穴涌泉穴失眠穴,除此之外,脚底有相应的治疗失眠的反射区,经常刺激、揉按,助眠效果亦佳。