你每批判自己一次，就让自己心碎一次。
我们从小接受的教育就是，不能骄傲，要善于自我批评，才能变得更优秀。
每个人不应该都会批评自己吗？
我们感觉自己太高、太矮、太胖、太瘦、太不会说话、年纪太大、年纪太小、长得太丑（即使非常漂亮的女人和非常英俊的男人也会这样说），或者是太迟了、太早了、太懒了，不够努力，不够上进，情商太低……
最后，我们回到了原点：我不够好。
今天分享一首诗歌，来自印度诗人的《看见自己的良善》，学会开始停止自我的批评，能够对自己说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子”。
《学习看见自己的良善》
作者：巴普吉（印度）
我亲爱的孩子啊，
别再让自己心碎了。
你每批判自己一次，
就让自己心碎一次，
你停止喂养自己的爱，
爱是你生命力的源泉啊，
是时候了，
是你尽情生活的时候了，
庆祝仁慈、看清仁慈、
那就是你啊……
千万别让任何人、任何事、
任何概念或虚设的空想阻碍你，
即使阻碍假借“真理”之名到来，
你也要宽恕它的无知，
别抗拒，
放下吧，
呼吸——呼吸这仁慈，这就是你啊。
或许现在你我都知道批评自己，是一种习惯，一种潜意识的行为，或许也知道需要调整和改变，如何才能过做到诗歌中提到的：喂养自己的爱。
有两个自我觉察的练习方法：
1、学会祝福自己：愿我无敌意，无危险，无精神的痛苦，无身体的痛苦
当觉察到自己开始生气、愤怒、不开心，嫉妒……就开始学习祝福自己，愿自己无敌意，这份敌意既包括对他人的，也包含对自己的敌意。
比如：开车时候被加塞，生气想要爆粗口，就提醒自己，生气是一份敌意，是伤害自己的行为，我可以允许自己有情绪的流动，也允许自己能够释放，不断回到呼吸，一次一次的呼吸，把对自我的关爱带入其中；
2、学习面对自己：可以进行镜子练习
可以拿一面小镜子，在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”
在过程中，或许会发现不爱自己的原因，讨厌和厌恶自己的部分，就让它们如其所是的在哪里，慢慢的对自己说：
我爱你，今天我要为你做点什么呢? 我怎么能使你幸福呢?
如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
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诗歌引用：巴普吉， 编辑胡谦
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