在读这本关于衰老（和死亡）的《老而不衰的科学》时，我所想到的不是“通过回避衰老去规避死亡”，而是“通过理解衰老的原理后，以一种相对健康的方式从容迎接必然要降临的死亡”。
额外提一点，很多文学、影视作品会将“不老不死”视为一种“神的馈赠”——因为只有神才能享有这样的“荣誉”，但如小众科幻电影《这个男人来自地球》所演绎的，如果一个【有情感的】人可以无视时间流逝，这种永生更像是“诅咒”——因为你面对的拥有（如阅历、情感）越多，要面对的失去也就越多。
好吧，我们回归现实一些，先探讨这样一个问题——
【死亡】是否一种【生命的馈赠】？
即将死亡视为一种传承——留给新生代生存与成长的空间，生死轮回，天道使然。
如果【是】，那么，促成死亡的原因可能只有两种，【意外而死】、【自然死亡】。
人因意外而死实在太过“浪费”，而因生病离去又过于痛苦，因大限将至在睡眠中离去，这种最安逸的往生方式，应该是“最从容的”。
然而，《老而不衰的科学》中指出，衰老并不是为了整个物种的利益而进行功利主义计算后的高尚举动，它并不是自然选择的目的，而是被自然选择忽略的结果。
这似乎与我们的认知有差别，即“衰老”是为“死亡”铺垫的。
换一个说法，即如果一个生命体可被消耗的能量是有限的，那么“进化”会面临一个能量分配的抉择，是更多花在保持生命体的身体健康程度？还是花在快速繁衍后代上？
于是，我们就遇见了会在5分钟内完成出现、交配、产卵、死亡的（某种）蜉蝣；也会遇见能活上几百年的巨鲸——如果不是人类的捕鲸行为，这些巨物没准儿能活得更长；当然，还有“千年的王八万年的龟”。
这就回答了题目中的问题，为什么“乌龟会老但不会衰”？
因为乌龟在进化中选择了“能量更多花在保持生命体的身体健康程度上”。
随着人类的进化，我们可以不用过分考虑能量消耗在“快速繁衍后代上”的问题，但几百万年前的“我们”却“习惯能量不需要更多花在保持生命体的身体健康程度上”，这就是衰老的“【可能】根源”。
如果我们能接受这一观察——生物界中“很多动物在到达真正生理意义上的衰老之前就已经死亡了”，也应该能理解追求“老而不衰”可能既不会违反物理学定律（如熵增），也不会违反任何生物学定律。因为目标并非【回避死亡】，而是“治愈衰老”。
不过，自然演化使得生物的衰老是一个复杂的多维度过程，像《老而不衰的科学》给读者归纳的“衰老十大基本特征”——
它们分别是：1、双螺旋里的故障：DNA损伤和突变；2、端粒的缩短；3、蛋白质问题：自噬、淀粉样蛋白和加合物；4、表观遗传改变；5、衰老细胞的累积；6，能量斗争：线粒体故障；7，信号故障；8，肠道反应：微生物组的变化；9，细胞耗竭；10，有缺陷的防御系统：免疫系统故障。
读者稍微想想就能意识到这十大基本特征并非各自独立，而是相互伴随。
最简单的例子，当个体缺少足够多的运动，新陈代谢变缓，血管内壁会积累大量杂质，氧输送不足会引发四肢末端供能不足，间接影响免疫系统有效防护，由于体内化学信号传输不畅，引发蛋白质的分解问题；运动不足引发排便异常，肠道内微生物数量失衡又引发消化问题，由此引发食欲不振、精神萎靡等各种情况。
我们可不能简单的“头痛医头脚痛医脚”，而是要“综合评估、系统治疗”。书中提及的应对方式，即基因（修复、改造）技术的4种呈现方式——除旧、换新、日常修复、基因的重编程，还远远未能达到可以【实践】的程度。
除了前述内容，还有一点，基因由上一代到下一代必然同时存在【遗传】与【变异】，能应对新环境的【变异】有助于个体生存和繁衍，但由于变异存在“随机性”，有可能出现不利于个体生存和繁衍的情况——如“癌变”就属于“负面变异”。
简言之，每个个体的“某一段基因”都有缺陷，随着个体遭遇外部污染（如食品不健康、核辐射、吸烟酗酒）或内部污染（如频繁失恋引发的情绪低落、产后抑郁、家庭不和睦）的频次与程度变化，原本并不具备严重影响的“缺陷基因”会慢慢、提前引发“系统性风险”——如果年纪不大却拥有“衰老十大基本特征”，可以视为“早衰”。
所以，在科研技术还未实现革命性突破的当下，我们如果追求“老而不衰”，完全可以从一些身边力所能及的小事做起。
比如，控制饮食。
宗教的“七宗罪”里有“暴食”，就是提醒众人不要“暴饮暴食”，除了保持常规的“八九分饱”，还可以尝试偶然“少吃一顿”来提升身体的“应激能力”。
古老的育儿指南中就有“若想小儿安、三分饥与寒”的说法，我琢磨着就是避免让身体对“内外”缺少感知，即【保持警惕性】。
我们都知道高油、高糖、高盐对身体的长期伤害是不可修复的，那么，又有多少人能抵御街头烧烤的香气呢？或者，被迫接受外卖呢？
再比如，保持运动与拥有良好睡眠。
以我外婆的例子，她到接近90岁的时候还坚持每天上下7楼至少一趟，这一“习惯”保持了有至少20年，你要是这种锻炼与长寿无关，我是不信的。
对于当代大多数年轻人而言，平时的运动可能就是“打字、玩游戏、刷视频、（打车去）网红店打卡”；对于广大“社畜”而言，两点一线的高节奏谋生之旅则直接断送了锻炼的可能。
很显然，缺乏运动会影响睡眠，而糟糕的睡觉质量又会让人怠于运动，由此形成一种“致命的死循环”。
平心而论，《老而不衰的科学》作为一本科普读物，给读者介绍了大量关于衰老的前沿科学研究，还从原理本身指出当前我们延缓衰老的应对思路，非常值得每一个对健康、长寿有追求的读书人花上几天认真研读。
建议搭配阅读，《自私的基因》。