周末去哥哥家玩，跟哥嫂一家外出就餐，在马路边等公交车时，恰巧遇到了他们小区的一位老奶奶，老奶奶打量了一下小侄，跟嫂子说，这孩子最近半年个头长了不少呀，也比原先胖多了。平时小侄经常与她的孙子一起玩耍，因此打量得很仔细。
嫂子深以为然，虽说天天在身边，增长不容易发现，但嫂子也觉得小侄这半年身高和体重肉眼可见的增长，自己的辛勤付出没白费。
小侄今年5岁，可就在4岁时身体消瘦，脸色蜡黄，一个月去幼儿园的天数屈指可数，尤其到换季时，总是感冒很长时间，伴随着甲状腺体的增大，整月吃药更是常有的事，嫂子每次去幼儿园接小侄放学时，发现同班的娃几乎都比小侄高，嫂子为此整夜整夜的睡不着觉，头发也频繁脱落，整个人也消瘦了很多。
哥哥身高1.73cm，嫂子身高1.62cm，按遗传身高比例也不能属于偏矮的系列里。
俗话说：“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”，为了孩子长大后不因为身高而自卑，哥嫂特地带小侄去了儿科医院。儿科医生给哥嫂科普了一个常识：对于3岁以上的孩子，如果发现他每年身高增长速度低于正常5~7厘米的最低水平，就需要带孩子去医院检查背后的原因。
因为孩子的身高增长速度减慢也是一种异常现象。家长若不能尽早发现，就无法及时干预，一段时间后，孩子的身高可能会慢慢低于同龄人，最后达到矮小的程度。
孩子本来明明有机会能够长得更高，可是因为家长没有意识坚持帮孩子做身高管理而被耽误，是非常令人痛心的。
儿科医生给了一个5岁男孩的身高和体重标准，也可以根据不同的标准有所不同，以下是一般情况下的参考标准：
身高（厘米）：110-120
体重（千克）：20-25
以上只是一个大致的参考范围，实际上，男孩的身高和体重还会受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。如果孩子的身高和体重处于参考范围的下限或上限，也不必过于担心，因为每个孩子的生长发育速度都不尽相同。
医生还提醒：在关注孩子的身高和体重的同时，还应该注意孩子的身体健康和生长发育情况，保证孩子获得充足的营养和适当的运动。
嫂子主动自学了很多有关儿童身高的知识，并且听从了专业的儿科医生的建议，给孩子制定了详细的增高计划，半年内小侄的身高和体重有了肉眼可见的增长，只因妈妈坚持做了3件事，过来人的经验希望能帮到你。
1.充足的睡眠，促进生长素分泌
入睡太晚，会影响生长激素的分泌。嫂子每天监督小侄9点半之前上床，10点之前入睡。从每天提前5分钟上床，持续2~3天，再提前5分钟上床，循序渐进地帮烛侄调整入睡时间。
当小侄能够做到时，嫂子会及时表扬和鼓励，强化提前入睡的行为。嫂子有时也会提前制造有利于睡眠的氛围，树立榜样的作用，小侄上床至入睡时间明显加快。
2.充足的运动
每天做30~40分钟户外活动。对于3~6岁的孩子，兔子跳、青蛙跳、跳房子等游戏可以增加弹跳运动的乐趣。对于6~12岁的孩子，跳高、跳远、跳绳都是很好的选择。
对于12岁以上的孩子，需要团队合作的且具有竞争比赛性质的篮球、排球、羽毛球等弹跳运动则对孩子更有吸引力。
3.饮食营养健康，搭配合理，尤其早餐
这一点也是我最佩服嫂子的一点，每天早餐都变着花样给小侄做美食，提供营养健康的早餐。
早餐是一天中重要的一餐，其营养搭配不可小觑，所谓一日之计在于晨，上午是学习记忆力的黄金时间，小学生课程表中普遍把主科放到上午，经过充足睡眠后，上午正是精力充沛的时间，然而早餐吃得既好又有营养，为上午的黄金时间提供足够的能量供应。
嫂子之前也没注重早餐的营养搭配，随便糊弄一下，甚至随便买点油条、蒸包等快捷早餐，自从学习了儿科医生推荐的一套儿童升高食谱，连小侄都期待每天早上的早餐了。
这套书一共分为3本，分别是《儿童升高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧 不咳嗽 不积食 长高个》，嫂子说平时的健康营养早餐不用怕不会做，只要按照书上的步骤，再配合视频，一学就会。
这可是一套实实在在的长高秘籍，我也赶紧入手，拿到后如获至宝，娃也每天期待他的营养早餐。
孩子在各方面所需的营养素都各有特点，不可把成人的饮食标准强加在他们身上，应该在充分了解其生长特点的基础上，补其不足，去其有余。
这套书的最大优点是提供了“分龄食谱”，根据孩子每个年龄段的发育特点，结合营养搭配技巧，提供营养健康饮食。
食材配料都比较常见，每道食谱都配有食材分量和烹饪方法，每道菜都配有视频讲解，像一些不识字的老人，看视频也很容易上手，10分钟左右便可做出一道色香味俱全的儿童长高食谱。
《儿童营养早餐》，给家长提供了许多饮食误区，同时还提供更加营养、健康的饮食搭配，让孩子早餐更加营养，开始一天的好心情。
《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》也科普了许多食疗知识，孩子通过健康合理饮食，变得胃口好、生病少、吃饭香、长高个，对孩子常见的积食症状，也都提供了食疗帮助解决。
一个人的身高，70%~80%由遗传因素决定，而另外20%~30%则由外界因素决定，千万不要小看了外因的影响，如果家长能够在孩子骨骼成熟前做好身高管理，并且充分发挥食谱的价值，还能为孩子发掘出更大的身高潜能。