时间过得可真快啊
这不一转眼就已经立秋啦
说到立秋
就不得不提到“贴秋膘”
但如果你有大吃大喝的想法
还请你先冷静一下
因为与其呈口舌之欲
还不如健康养生！
立秋三大习俗你都做了吗？
1.贴秋膘
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要！适！度！
因为立秋之前的伏天里，人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，所以才有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当地“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，并且运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
2.啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住！因此，立秋当日买个西瓜抱回家，全家围着啃，就是啃秋啦。
3.喝秋水
由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人都喝一杯“立秋水”，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。
这里喝的“秋水”指的是白开水。夏日天气炎热，不少人喜欢喝饮料，但是饮料热量比较大，解渴的功用打了折扣，而白水和淡盐水则是解渴饮水的首选。
立秋养生需做到“三保三防”
1.保暖保湿
立秋后一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22℃~28℃左右，湿度要保持在60%，保持居住房间的空气流通以及新鲜。
2.保证睡眠
做到早睡早起，每天保证有7~9个小时的睡眠时间。如果晚上睡眠不足，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中，要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病。
3.保养皮肤
立秋后皮肤容易变得干燥，而且气温会慢慢降低，洗澡的次数不能过勤，水也不能太烫，不能用强碱性沐浴露，不然会让皮肤变得更加干燥，并容易发痒和皲裂。
洗完澡之后及时涂抹甘油或者润肤乳，这样能够保持皮肤的湿润度，防止皮肤发生脱屑和干燥发痒。
4.防空调病
立秋后，仍然会热一阵子，人们家中的空调会照旧开启，在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋后，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，处在空调环境中的人们可以经常喝点姜茶；身体虚弱者，可随身备一件外套“避寒”。
5.防霉变
立秋之时通常降雨频繁，湿度大加上天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。
一般来说，如果气温达到35℃以上，相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。因此要妥善保存食物，对于可能变质的食物应弃之不食。
6.防感冒
立秋过后，可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上就会变得清凉起来，因此，早晚温差过大很容易引起频发感冒等。
提醒大家：在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉；要及时增减衣物；夜间睡眠盖好肚脐部位。
立秋防病重在“收”和“养”
立秋后昼夜温差大，导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。现代医学也证明，这个时节的“秋老虎”天气容易诱发三种疾病。
1、心血管病要人命
“秋老虎”闷热高温天气，会使人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，也增加了冠心病的发作风险。
2、面瘫多发危害大
立秋后早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，容易出现面部神经炎，即面瘫病症。尤其过度劳累后开夜车、饮酒坐车打开窗户的司乘，或者在家休息的老年人夜里开窗睡觉等等，这些都应该尽量避免，最好少吹凉风，让身体自然降温。
3、湿邪饮冷伤脾胃
立秋后天气仍热，雨水多发。如果不注意祛除夏天残留的湿邪，就容易使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。因此，立秋后不可贪凉，切忌猛吹空调、过吃冷饮，西瓜、梨、黄瓜、葡萄等性味寒凉的食物也不宜多吃，免伤脾胃。
此外，立秋防病还应注意“一收一养”。
收敛阳气：
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起还可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
养肺护肝
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺，可多补充水分，多吃点果仁类食物，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。
中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而肺盛之时容易影响到肝，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现为内分泌失调等问题，因此，不可忽视对肝的养护，饮食上要“增酸减辛”，多吃酸味食品，如苹果、葡萄、柠檬、山楂等。
小贴士：
为了更好地进行立秋养生，可以根据自身情况制定个人的养生计划，并持之以恒。秋季是健康的开始，让我们一起保持健康、平衡的生活方式，迎接秋季的到来吧！