职场办公族有哪些好的减压方法？

一、保持运动。不管你从事什么工作，都需要让自己有一个发泄口，好让自己从工作中脱离出来，感受到自己真切的生活着。不是所有运动都是想象中那么辛苦，下班回家的路上，可以让自己慢下来，自己一个人在城市中走着，让自己作为一个旁观者，感受一下城市的车水马龙、街角的美好，这也是一种放松身心的运动。

二、想吃就吃。办公室小零食在某种程度上真的可以解压，毕竟有什么压力是喝一口奶茶，吃一个炸鸡不能缓解的呢。

三、学会暂停。今天干不完的工作，就留到明天完成吧，没有谁逼迫你非要今天完成，少给自己一点压力，把工作暂停，认真梳理好事情脉络，才能让工作高效完成。

四、听音乐。无论是轻音乐还是摇滚乐，只要能让你放松下来，就是好音乐。在听的过程中，尽量什么也不想，让自己沉浸到音乐中，专注感受每个曲调，每个节拍，每种乐器的变化。

五、学会说不。是不是经常有同事拜托你干着干那，事情虽然都挺小，但是累积到一起，感觉上班净是做些没有意义的事情了。适当时候学会委婉说不，你就能得到轻松一刻。

六、好好睡觉。很多人因为工作压力大，睡觉前想的都是工作的事情，进而总感觉自己连入梦了都还在认真工作。在睡前，听听电台，听听歌曲，看一部好电影，让自己紧绷的神经放松下来，第二天才会有饱满的精神状态迎接新的挑战。