国球汇发布的一篇文章《长见识！吴敬平谈反手拉下旋先进理论，以前教练教的都是错的？》，引起了小范围的讨论。
权威就是真理吗？旧的都不适用了吗？新的都实用吗？我也谈谈自己的一点感悟与思考，不对之处还请批评指正。
1、引言
由于生理结构不同，我们反手的引拍，天然要比正手小，所以反手拉下旋比正手拉下旋的发力要更为集中才行。
无论对于右手还是左手执拍，其正手与反手的区别是什么？在不细究生理结构的情况下，我谈两点表象。
第一，发力方式。正手是向内侧收力，反手则是向外侧甩力。就这点而言，反手应该比正手更容易发出力，也就是我们通常说的发力集中，爆发力好。在业余里面经常会有反手利，以及最开始起下旋反手比正手容易的。
第二，力量大小。通常我们认为反手动作小，正手动作大，所以正手力量比反手力量大。一般反手引拍动作是压腿收腹，击球点在身前，瞬间加力向前出手。正手引拍动作是压腿转体，外侧转动范围大，手臂伸展性也好，所以正手比起反手力矩增大，转动时间变长。
我觉得，在进攻上，外甩发力更有爆发力，专业和业余比赛经常会看到反手暴甩一板而过；内收发力更有掌控感，所以正手拉球的弧线、落点、旋转和节奏等变化更丰富。在防守上，反手位击球点在身前，且靠近身体，所以反手防守更稳定。
2、重心
反手拉下旋的重心，要比打上旋低一些，所以双腿要分得更开一些，重心下去才好造弧线，腹部内收，重心落在前脚掌，随时准备启动。
关于反手拉球的重心，国家队金牌教练吴敬平老师是这么讲的：以前教练教的都是错的，现在的大塑料球，应该是右脚在前，重心也要放到右脚上，用右脚去找球，右腿蹬地发力......无不在强调右脚的重要性！然而几乎所有教练都会说，反手拉球的重心是由左腿转向右腿！引拍时，左腿和左肩向左转，出球瞬间左腿和左肩往前顶，但不能完全转到右侧，顶到平行的位置即可，肚子也可以向前顶，但重心不要直接起来，主打一个向前发力。
关于重心，我颇有不同的看法。
我觉得人体在三维空间的运动也是六个自由度，其中重心对应平动的三个自由度，即上下、左右、前后，手腕主要负责精细的方向和摩擦控制，大致对应旋转的三个自由度。
（1）重心的左右
同侧脚的重要性是不言而喻的，以右手执拍为例，右脚的作用不仅是发力时的蹬和顶，更重要的是发力时的支撑，特别是小球处理上，右脚的支撑特别重要。
这并不意味着左脚不重要，事实上，充分发力（全身发力）的条件下，大体上往哪边发力，哪只脚便是最终的支点，最后重心会落在那只脚上。比如说正手拉偏左的线路，最后重心会落在左脚。正手拉偏右的线路，我认为是不完全发力，重心可以不落在左脚。当然，关于方向的调节，手腕有更大的作用。
反手拉球，如果从左开始挥拍，“最终”重心落在右脚，无论在以前还是现在，都是很自然的选择，但这并不意味着重心一直都在右脚，也不意味着重心没有从左腿转到右腿的情况。至少我觉得这不是全面和完备的说法。
反手位的击球点在身前，引拍动作无非两种，一种是垂直向内收腹，另一种是左转腰，再加收腹，显然左转+收腹，力量释放是最充分的。
所以我认为有两种情况是需要重心从左腿转移到右腿的，一种是主动的，反手充分发力拉斜线，这点可以参考张继科的动作，此时腰力利用更好，但我主张协调用力，别废了老腰；再比如格里卡和达科，反手发力就很恐怖。另一种是被动的，对手回球落点很偏左，必然要调整重心和身体，这也是一种用（身体）右脚找球。
所谓找球，我理解就是通过步伐移动使得躯干和手与球保持在舒适的击球范围，目的是更好地完成击球。右脚找球，就是以右脚为参考标准，移动到自己舒适的那个距离或范围。
（2）重心的上下
击球的基本目标之一是让球过网，需要施加向上的力，造抛物线，造弧线，所以协调发力（发力一致性）的时候身体和手往上。拉下旋需要更多向上的力，蓄力时重心自然比打上旋时低。
但我并不建议业余球友双腿分得很开，重心蹲得很低，因为业余球友没有那么好的腿部力量，蹲太低起不来。双脚间距比平行略大，微蹲屈膝，沉肩下手，自然放松。
（3）重心的前后
球不仅要往上走，还要往前走，就要向前发力，特别是球改大了之后，更需要向前发力。从发力过程来看，增加向前发力就是后引和迎前，发力距离长啊，所以现在很强调往收腹引拍，以及多往前顶。
重心的左右、上下、前后，是一个综合作用，其中上下和前后我觉得是最基础的，对应乒乓球运动的往上、往前，而左右用于辅助改变方向。
“重心不要直接起来，主打一个向前发力。”这让我想起小胖的反手，相比之下我觉得张继科的反手对重心的体现是最综合的，小胖的反手击球重心，有时候甚至有下坠的嫌疑，似乎他的高质量更多来源于腰和手，业余并不好学啊。
再看马龙反手拉球这个例子，我觉得就是反手拧拉的放大版，腹前引拍，所以重心在右脚，但反手发力拉斜线的时候，这个视角仍然会看到重心还是略微有交换的吧。
关于站位问题，现在有正手拉球右脚在前的观点，我并不是很能理解。以基本发力的引拍、挥拍为导向，我的基本观点是球“相对”于人，往哪边发力，哪只脚在前作为支撑。比如正手拉球左脚在前，反手拉球右脚在前，而反手垂直前方拉球可以平行站。
3、手腕动作
很多时候我们觉得板形亮起来了，拉下旋球就能过网，其实还少了摩擦球的那一下“加速”的动作，由于反手拉下旋大臂很少参与，所以“加速”这个环节，靠的就是手腕。
关于摩擦方向，几乎所有教练都是这么说的：来球下旋强时，板形立起来，手腕从下往上转动摩擦球；来球下旋弱时，板形压下去，手腕从后往前转动摩擦球。
然而吴敬平教练是这么说的：无论旋转强弱，手腕都应该下压，板形压住，从后往前摩擦，靠随挥的那一下“带”的动作让球过网。其实也是一个“先摩后撞”的过程，跟现在大众推崇的“先撞后磨”正相反！
其实这里说的是摩擦的重要性和摩擦的能力。
对于下旋球，无论是搓还是拉，你就得会摩擦。旋转，摩擦，这才是乒乓球最难的环节。搓下旋时，发力与球的旋转相逆，合力比较轻松，所以容易掌握。拉下旋时，发力与球的旋转相顺，合力较难，容易下网。
如果把拉下旋动作的作用分为两个部分，就是克服下旋和制造上旋。力的两个要素，大小和方向，具备摩擦能力，那你的板形角度随便摆，无非控控弧线高低罢了，这就是专业的选手随便“带一下”。业余摩擦能力不强，板形亮起来，角度打开一点，有助于吃球、抵消旋转、往上造弧线这些。
专业和业余，初学和精通，是不一样的。精通者，高水平比赛强调前冲和速度；普通人追求拉高调挂起来稳上台。而且，板形前期亮起来，后期也可以通过手腕转动调节弧线的，不一定就是高调弧圈啊，比如说卷拉。
手腕的作用，一个是加速度，另一个是控方向。正手拉球时手腕先外展再内收，反手拉球时手腕先内收再外展，瞬间加速过程，会让你觉得拉下旋轻松很多。但也并不是完全就依赖手腕，那样手腕会废掉的，只是说手腕加速效果卓著，而全身协调发力才是最佳方案，腿、腰、跨、大臂、小臂这些都要利用起来。控方向这方面，前面也有提到，除了左右，还可以沿球面转动手腕压弧线，反向操作就是搓球的时候像舀水一样抬弧线。
关于“先摩后撞”这种高级术语，估计很多球友不明觉厉。我理解撞击和摩擦是同时产生的，对应于乒乓球的平动和转动，拍与球相撞，轴向力（撞击）负责平动，切向力负责旋转。“先摩后撞”，从时刻上看，强调拉下旋时摩擦大于撞击；从过程上看，击球不是瞬间完成的，有一定的作用时间，前期强调摩擦制造上旋，后期强调撞击增加速度。
3、击球时机
反手拉下旋的击球时机，一开始最好是在下降前期，因为这个时机最好找到向上摩擦的感觉。肘部架出去，引拍随着来球走，一开始就是要把弧线制造出来、旋转拉出来。
之后可以慢慢把击球点提前，最高点、上升期，一个规律就是：击球时机越早，引拍幅度就要越小，动作要越紧凑！
击球时机选择，本质还是“合力”，打乒乓球最本质的东西就是合力。
合力在物理上的解释是作用在物体上多个力的合成，此时你应该回想起初中体育老师教授的平行四边形法则。
乒乓球里的合力就是，在球桌球网的约束下，在对方击球因素的干扰下，选择在什么位置、什么击球点、用多大力量、用什么板形，最终打出自己想要的击球效果。
合力的底层逻辑，是动力学啊、运动学啊、刚性理论那些，我们当然不需要懂，懂了也不一定打得好，这玩意到最后更多是实践、感觉和反应。但是刚开始懂一些定性的东西有助于我们理解与提升，最简单的比如什么样的旋转该怎么接。
下旋球拉不起来怎么办，别吝啬发力，往天上拉啊。
合力很难讲清楚，用眼过度眼睛疼，这节简单写，看完点赞或留言再走。