高血压是我国高发的慢性病之一，有数据调查表明，我国现有的高血压患者已经达到了近3亿人。
这是一种什么概念，相当于一个四人家庭中，就有1-2人被高血压疾病所困扰！
高血压就是一种以动脉血压升高为主要症状表现的疾病，但是它的危害远不止血压升高如此简单。
如果患者病情一直都未能得到控制，持续升高的血压就会对心脏、心脑血管、眼睛、肾脏等多个器官造成伤害，它也是诱发心脑血管病的最主要危险因素！
然而可惜的是，截止到目前为止，在医疗界一直都没有彻底根治高血压的方式。
只要是确诊为高血压，患者只能依靠降压药物来控制血压增长，一旦停止用药，血压又会再次迅速升高！
而且，在用药的同时，患者还需从饮食方面来进行改善，比如减少高脂肪、高热量食物摄入就很有必要。除此外，还可多吃以下四类食物，或能帮你稳定血压：
1、洋葱
洋葱在蔬菜界素有“蔬菜皇后”的美称，它是临床目前发现的唯一含前列腺素a的蔬菜。
根据临床调查表明，前列腺素a能起到扩张外周动脉血管、降低血管阻力的功能。同时，它还能抑制体内儿茶酚胺、肾上腺素分泌，继而起到降低血压的下欧共；
不但如此，前列腺素a也是一种天然的血液稀释剂，能增加肾脏代谢血液的速度，让钠离子更好的排出体外，继而稳定血浆渗透压，起到防治高血压的效果。
而且，洋葱中的槲皮素、含硫化合物、葱素等，都对心血管健康有益处，所以大家在平时可多吃一些洋葱。
2、南瓜
秋季正是南瓜大量上市的季节，由于其口感绵软、微甜，所以深受男女老少喜爱。
而且南瓜这种蔬菜所含的营养成分也较为全面，包括人体必需的氨基酸、蛋白质、多糖类物质、胡萝卜素和维生素c等，且它含有的热量、脂肪较低！
南瓜中的有益成分，不仅能帮助人体扩张血管，也能促进氮氧化合物合成，从而起到降低血压的效果。
而且，南瓜中还存在大量的钾元素，能促进机体对钠离子代谢，维持血压平衡。
3、木耳
黑木耳是广受大家欢迎的菌类蔬菜，其口感爽脆，无论是热炒或凉拌都非常好吃。而且木耳就是一种健康的食材，它含有的脂肪、热量几乎可以忽略不计。
同时，其还存在大量的膳食纤维、多种维生素、矿物质以及微量元素。而且，近些年有专家从黑木耳中提炼出了一种名为“木耳多糖”的成分，能起到辅助降低血压、预防高血压并发症的效果。
4、菠菜
中医认为菠菜就是一种凉性食物，对热症引发的高血压具有一定克制作用。
而且，根据现代营养学的研究来看，菠菜也的确是适合高血压患者的食物，它具有其他蔬菜所含的营养成分，包括粗纤维、维生素和矿物质等，能防治高血压、预防肥胖问题。
由于天气温度变化大,寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
采取适当的方法进行调养，胆不好也不要过于担心，其实方法总比困难多，在江苏灌南一带有开紫色花的一种野菜，俗称灌南苦菜，一到春天就会有农户去采摘，回来烧汤煮水喝，加些红糖一起用，这个对于胆不好以及胆不好引起的肠胃方法有一定的调养功用。别看不起眼，用处大着呢。
从以上几种食材中不难看出，防治高血压的多是蔬菜、含膳食纤维类的食物。所以，大家在平时选择食材时，可从这几方面入手，而对于高热量、高油脂的食物应尽量避免。另外，高血压患者需严格按照医生建议服用药物控制，以免血压反复波动