什么是慢跑鞋？慢跑鞋的挑选标准？

在追求运动健康的时代，慢跑可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一，老少咸宜，备受推崇。

但“工欲善其事，必先利其器”，想要享受舒适的慢跑体验，要有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而半途而废。

01 / 什么是慢跑鞋？

慢跑鞋是专门为慢跑设计的运动鞋，它主要特点是重量轻、质地柔软，而且具有极强的缓震技术，其鞋底能够经得起反覆的撞击，所以须选用几层不同的材料所制成。

02 / 慢跑鞋的制作要求？

一双良好的慢跑鞋具有一定的要求：

后跟要牢固才不易倾斜。

后跟上方要有适当突起衬舌保护跟腱。

鞋带下方要有衬舌保护脚背及趾肌腱。

鞋头要高且圆，避免夹住脚趾。

鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的夹层，减缓冲击效果。

鞋底要分层，前后的厚度及材料不同，鞋底的前1/3处要柔软，减少跟腱的伤害等。

03 / 慢跑鞋挑选标准？

要运动更要健康，所以在挑选慢跑鞋时，一定要挑选具备舒适透气、高避震系统、高支撑力、全方位抓地力等功能的慢跑鞋，才能让你在运动时更为轻松且有效防止身体遭受运动伤害。

要舒适透气，慢跑鞋的鞋面就要选择网面内夹透气海绵的材质，避免长时间运动脚容易出汗造成不必要的运动损伤。

要高避震系统，发泡底或气垫底具有均匀的着力面，能更好地对脚起到缓冲保护作用。

要高支撑力，要选择合脚的码数，很好地和脚服贴，避免因为不合脚导致支撑力不够。

要强抓地力，鞋底面要选择抓地力强的，但不要选择胶钉鞋底，慢跑时容易扭脚。

最重要的，慢跑鞋一定要轻便，让脚感觉不到有太多的重力。

此外，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动，穿慢跑鞋打篮球或网球等球类运动，常常会发生扭伤脚的运动伤害。