之前发了一条状态，说在读了一本著名的《The 5am club》之后，已经坚持五点起床25天了。我当时之所以要早起，就是想弄清楚这个早起到底是不是像这本书里说的那么神奇，能够让你效率倍增，甚至彻底改变人生。今天是7月29号，我坚持早起一年多的时间了，我想我终于搞懂了早起的奥义，在这个文章里，我就结合自己的真实体会，聊一聊我们对早起的误解，以及如何做才能真正让早起帮你改变人生。文章的最后，我也会分享一些帮助你早起的实用技巧。
实际上在这次尝试之前，我有过两次失败的尝试，那两次都是比较激进的，就是想早上四点起床，但是每次都是坚持不到一个礼拜就放弃了。那我这次能够早起成功的最主要原因是我当时经历了一个偶然，而这次偶然也让我发现了我之前失败的真正原因。你看我们经常听到了很多名人早起的例子，比如富兰克林早上五点起床，苹果的库克和迪士尼的Robert lger都是四点半起床等等。这些例子在我们的潜意识里建立了一种因果关系，那就是他们的早起，导致了他们的成功。但是问题是，即使早起和成功之间存在着某种因果关系，它显然也不是立即发生的。你当这种好处而不是立竿见影的时候，光靠意志力是很难坚持下去的。我之前每次失败后，都会想起来，小时候老师批评我们的那句话，常立志不如立长志，对我就是这个常立志的失败者。然后，我这一年多的早起的经历，让我获得一个新的角度，有没有一种可能就是那些成功人士的早起，并不是所谓的立长志，他更可能是一种无利不起早，早起的好处，对他们来说可能是更加立竿见影的，那我把这种好处归纳为两点，我认为他们才是早起的真正奥义。
第一我们应该关注在早起要做的事情上，而不是早起本身。第二，深刻懂得早起实际上是和时间进行的一种田忌赛马的游戏。咱们先从第一点讲起，我一年前的这次尝试之所以能够成功，是因为我当时有一个迫切需要解决的问题，那就是学习如何做动画。我这是一个偏知识类的博主，很多视频都需要使用那个动画效果来呈现一些数据和原理。在早期的时候我跟很多人一样，都是从网上找那种现成的模板。刚开始的时候，这些确实能够帮我解决问题。但是随着视频做的越来越多，越来越难，这些模板就很难满足我的一些特定的需求。我急切的就需要从这个根本上解决这个问题，那就是学会做动画。于是我就把每天早上的6点到8点这段时间全部用来去做动画，这就是我当时的早起5点项目，这件事让我很快尝到了甜头，我每天学到的东西都能立即用到我的视频制作中，开始帮我节省时间。然后我就突然明白了，就是我之前每次尝试找早起失败，是因为我在做一些别人告诉我该做的事情，比如什么冥想、阅读、运动，或者说学一个自己并不需要的软件和工具。这里不要误会我的意思，这个问题倒不是说这些事情不好，而是说这些东西不是我当时更想解决一个急迫的问题。学做动画能给我提供更大和更立竿见影的好处，这个是我的无利不起早。我到现在的话还记得就是刚开始那几天，每次学完动画之后看看表，也就早上八点多的时间。对很多来说，新的一天也就才刚刚开始，而我已经学了很多实用的东西，特别有成就感。所以我认为想要真正的做到早起，你需要一个明确的早起5点项目，这个项目可以有3种可能。
这个第一类早起5点项目，可以是那些你特别需要做的事情，所谓的需要就是能够帮你去解决一个具体问题的事情。你比如说我学动画就属于这类，每个人的需要是不同的。比如我前几天有一个学生说他要把自己的摄影作品打印出来，但是不会弄。但学习照片打印就可以是他的5点早起项目，再比如说你需要考取一个证书，那么准备考试就可以是你的5点早起项目等等。
第二类5点早起项目，可以是那些你特别想要做的事情。你比如说我平时读这种非小说类的书籍很多，但是我一直想读一些小说类的书籍。所以有一阵子我的5点早起项目就是去读指环王的三部曲。那我当前的5点早起项目就是学习私域运营，也是对自己最好的投资之一，除了自己需要和想要做的事情外。
第三类5点早起项目，可以是一件特别不同的事情，所谓的特别不同是指，跟你每天的学习、工作不是特别相关的事情。它可以是一个你从来没有想过要做的事情。比如说你是个软件工程师，你可以早上做一些跟艺术相关的事情，你研究一下什么艺术史，学习如何写歌作曲，学个园艺，室内装修设计等等。当然这个特别不同的事情，跟特别想做的事情可能是相同的。就比如说我学的这个西班牙语，我认为做不同的事很重要，因为他能给你提供新的机会和可能，也能帮你提高创造力。这就好像google非常有名的20%法则，那就是google鼓励员工花费20%的时间用在和自己常规工作不直接相关的项目上。据说google很多重要的产品都诞生于这些所谓的不相关的项目中。那5点早起其实就相当于我们个人自己的20%法则。
说到这里，可能就有人会说了，为啥非得是早上起来做这些事呢？难道我晚上熬夜不可以吗？OK，这个问题的核心其实就是早起的奥义的第2点，那就是早起实际上是和时间做田忌赛马的游戏。但想要理解这个游戏，你需要知道大脑和时间的两个特点。
第一我们每天的生活就像是抱着一个罐子在做100米冲刺跑。我们的大脑就是这个罐子早上起来时候它是空的，也是我们最有能量的起跑阶段。随着一天的推进，我们大脑接受和处理的信息跟噪音会越来越多。我们这个罐子就会越来越满，我们跑的越来越慢。当我们最后冲刺的时候，也是我们最疲惫的时候，这时候我们就需要去睡觉，把这个罐子清空，第二天继续起跑。
第二我们大脑这个罐子里装的东西很多时候并不属于我们。如果你起床之后就是吃饭、上班，那么你就把大脑最有能量的时间给了同事、老板、客户、商店、餐馆等等。这就好像你抱这个罐子刚起跑，别人就开始往里装他们的东西，占据它的空间。当你快到终点的时候，你的罐子已经快装满了。如果这时候你决定做自己的项目，要么这个罐子没空间了，要么你已经抱不动这个罐子了。实际上对我们大多数数人来说，从下班到晚上睡觉前垃圾时间，我们大多数人在这段时间里效率很低，只能做一些无脑和机械的事情。比如刷手机、看电视，和别人吃饭等等。更糟糕的是，由于手机和社交网络的发达，我们很多人会把这个垃圾时间无限的延长，经常刷手机刷到后半夜。这其实也是一种fomo，就是不看手机的时候，好像就错过了整个世界一样。
所以总结下来，我们一天中拥有最好精力和最高效率的时间都被别人占据了。很多人其实没有属于自己的时间，更不要提什么自我发展。早起做自己的5点早起项目，就是和时间做田忌赛马的游戏。我们把七点或八点起床，提前到五点，从5点到8点就是你做个人项目时间，你现在抱着一个空罐的起跑，而且往罐子里装的都是自己的东西。早起的意义就在于，我们很自私的把大脑最宝贵的空间和效率主动留给了自己。这段时间是别人想侵犯的，无法侵犯的，因为现在整个世界还没有醒过来，这时候没有工作，同事甚至家人的打扰，轮不到别人去填满你的罐子。
所以那些成功人士早起的原因，可能不是他们的意志力有多高，而是早起这一段时间是他们唯一属于自己的时间。他们为了自己在和时间做田忌赛马的游戏，这时候可能有人会问了，如果早上五点起床，那我怎么去保证七八个小时的睡眠呢？这个答案很简单，那就是九点或者十点上床睡觉。因为我们从下班到睡觉这段时间，本来就是被手机或者别人占领的，是大多数人本来就会浪费掉的垃圾时间，所以把一部分垃圾时间变成睡眠和5点早起项目的时间是非常合算的，这也是和时间在进行田忌赛马。实际上当你把这个5点早起项目清晰的定义好之后，你起床其实没有那么难了。不过这里需要强调一点，就是你没有必要逼迫自己后半生的每一天都要坚持早起，你别忘了我们起来是做这个个人项目。当你这一个项目做完之后，你可以去中断一段时间。不感到内心有内疚，而且我们的生活也不一定能允许我们每天都早起。
你比如，说我今年会去欧洲旅行一个多月的时间，横跨好几个时区，那我是不可能每天早上起来做我自己的5点早起项目。所以听到这里，你明白了早起的奥义。如果你想做自己特别需要，特别想要或者特别不同的事情去提升自己。对大多数人来说，早起做自己的5点早起项目可能是你最务实，也是唯一的机会。这个早起当然也是有技巧的，像我每天早上起来之后，现在会咕咚喝一大杯水，就出去散步十几分钟左右。如果天气太冷的话，我会在老家后院儿让冷空气把我给吹醒。其实你也可以去做那种稍微剧烈一点运动，让自己身上出汗，那实际上就是你在坚持了差不多两周左右，你的生物钟就自然的就会把你叫醒了，就没那么困难。
想早起的第二点，就是为了防止我们看手机，晚上睡觉之前就可以把手机放到客厅里，那早上你可以拿那个闹钟，或者说你像我拿这个apple watch来把自己给叫醒。因为这个东西就是到点的时候，它会在你手腕上玩命的震，但是也不会去吵到别人，这也挺好的方法。我也知道，很多人想提前睡，9点10点睡，就是怎么睡睡不着。而且第二天醒来之后，他会不舒服。这其实有科学根据，这个就是研究发现，如果你这个人超过打破你平时的入睡时间超过一个小时，那无论你晚上睡多久，你第二天怎么去补觉，你都会感到非常的累。所以如果你想调节睡眠，就是每次以半个小时为基准，来提前半个小时睡觉，然后提前半个小时起床，直到达到你的这个目标的起床时间为止。早起其实不是成功的原因。你的5点早起才是把你和别人区分开的重要因素。
以上就是我一年多坚持早起总结的一些感悟，如果你希望在新的一年里提升你，投资自己，改变自己的人生轨迹的话，我也强烈建议你开始自己的发展，加入我这个五点起床俱乐部。我也欢迎大家在评论区把自己早起的心得分享给大家，我们一起共同进步。