Hey~亲爱的宝妈们
坐月子期间有没有长辈劝告你
“坐月子还能吃水果？牙还想好了吗？”
“就这一个月不能吃水果，忍忍就好了！”
“水果寒凉，加热了也不能多吃！”
坐月子真的不能吃水果吗？
妇幼健康科普
新人宝妈
坐月子到底能不能吃水果？我特别喜欢吃水果，坐月子看到看到那些鸡汤、鱼汤都吃不下，就想吃水果，可我妈不让我吃，月嫂又说可以吃，我听谁的好呢？
营养师
可以吃的！
专家有话说
产后宝妈需要经常卧床休息，导致胃肠蠕动少，进而出现大便干结、排便困难的情况。
科学合理的食用水果，不但可以帮助宝妈促进肠胃蠕动，预防便秘，还会对宝妈的身体恢复、营养补充、母乳喂养等方面有一定的帮助。
夏天坐月子是个非常轻松愉快的季节，这个时间这是各种水果、蔬菜上市的季节，宝妈产后既能吃到应季的水果，又不用花费高额的费用。但是夏天的水果并不是所有都适合产后宝妈，有些水果宝妈还是不建议吃的。今天我们就分享一下，坐月子能吃的水果和忌吃的水果，有需要的宝妈记得收藏哦！
图为梧州市妇幼保健院产后保健科医务人员
在孕妇学校开展营养课堂
坐月子能吃的水果
木瓜
味甘性平。坐月子期间，产妇适量地食用一些木瓜，这不仅能够帮身体补充营养，有助于产后恢复，而且还有助于产后乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。如木瓜炖牛奶、木瓜炖鱼汤、木瓜炖猪蹄等。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，可有效防至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，最好是在产后一周后再吃，而且吃香蕉时，最好是吃加热的。
龙眼
龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
注意：龙眼有补气血、活血化瘀的功效。在产后一周内不要吃龙眼，等到产后一周之后，可以用龙眼来熬粥。
葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。适量地食用一些葡萄，能有效补气血，还能有效消除产后疲劳，增强产妇身体的免疫力和抵抗力。
苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其含有的细纤维以及果胶，能吸附身体中的细菌以及毒素，并帮助排出体外，达到健胃开胃和生津解暑的功效，辅助治疗产后腹泻问题，防止身体发生水肿；苹果还能降低胆固醇，有利与妊娠高血压综合征，糖尿病及肝功能不良产妇产后恢复。
奇异果
被称为维生素C之王，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
樱桃
樱桃中含有较多的铁元素，产后妇女身体虚弱，流失的血液比较多，此时可以适当进食富含铁元素的樱桃，以此获取里面充足的铁元素达到补益身体，缓解贫血的功效。
橙子
性质温和，而且里面含有人体需要的维生素，适当进食橙子，有助于提高免疫能力。
榴莲
因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
火龙果
火龙果富含丰富的维生素，能加速伤口愈合、美白皮肤，对于剖腹产的产妇来说是良好的福音。对于高血压、高血糖的产妇来说也是可以吃的。
注意：吃的时候不要生吃，稍微加热一下再食用。
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
坐月子忌吃的水果
坐月子期间不能吃寒性的水果，如果吃寒性的水果，会导致宫寒、子宫出血过多引起疼痛，以后会出现痛经的症状。
西瓜
味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，多吃易伤脾胃。
梨是凉性水果，一般不建议月子期间吃。但是梨有很好的清火功效，用梨来煲汤煲糖水还是可以食用的。
柿子
有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。产妇本来就容易便秘，所以最好不要食用柿子。
橘子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。
哈密瓜
哈密瓜属于寒凉水果，产妇坐月子期间身体虚弱，尤其是身体本身就属于寒性体质的妈咪，哈密瓜最好不要吃。
荔枝
荔枝是热性的水果，坐月子期间妈妈们大量的吃荔枝会导致上火的一个情况的，引起便秘、更重要的就是宝宝通过母乳也会引起上火。
莲雾
莲雾中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。若妈妈们过分的食用，会通过母乳传给宝宝的，还在哺乳期的宝宝是没有任何的抵抗力的，很容易引起宝宝过敏。
由于产后女性肠胃功能还未恢复，为了避免消化道负担过重，建议在饭后或两餐间吃水果。
患有妊娠期糖尿病，如果血糖控制比较稳定，那么在坐月子可以适当的吃水果，每天摄入200g左右，可以少量多次进行，避免血糖升高的情况。
夏天应季水果多，产妇不容错过，千万不要因为“坐月子不宜吃生冷食物”而放弃进食水果哦~
文字：李雨婷
编辑：王钰茗（实习）、韦晓燕
审核：廖群英
终审：梁涛