最 好 的 挽 救 就 是 预 防
应急说
因为运动过量导致身体出现异常的情况时有发生，提醒大家，在日常锻炼或训练的时候一定要量力而行，发现身体不舒服就不要勉强，停下休息！
据媒体报道，近日，山东菏泽的程小姐求助称，她14岁的弟弟在浙江金华体校身亡，质疑是训练过量所致。
其称，事发于6月28日下午，当天气温高，弟弟刚选拔入校不久，此前教练已知道他训练成绩落后，但依旧布置正常训练量。“需要围着操场跑15圈，可能一上来就是那么大的运动量，他身体素质达不到那个要求，但是教练还是让他完成。”
程小姐表示，弟弟当时一直在室外训练，“他没跑完，他跑到第13圈，我们看监控是跑到第13圈的时候他有一个捂肚子的动作，同时教练用手指着，那个表情非常凶，应该是骂人。”
金华城东派出所人员表示，排除他杀，初步判断为民事纠纷。7月份，家属和校方就赔偿问题进行了多次协商。
对此，金华体校相关负责人否认训练过量致程小姐的弟弟身亡，称其系心脏猝死，并表示已赔偿完毕。
“我们学校很积极主动地想为他多赔偿一点钱，我们这边像这类事情，最多65万，另外20多万都是募捐出来给他们的。”该负责人说。
7月17日，死者家属社交账号已清空所有求助视频。
“这个运动量对于一般的体校学生来说，确实不算多。”“不能抛开速度、环境谈距离，三伏天冲刺1000米，也容易歇菜。”“不知道意外什么时候会来，不舒服的时候还是要及时告知求助，生命健康是第一位。”“没有尸检结果，不知道是什么原因，但是学校老师也应该根据个人情况来设定运动量吧，不能一刀切。”网友们纷纷评论。
运动性猝死指的是运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。近年来有关运动性猝死的案例中，有的发生在工作时，有的发生在马拉松、健身、跑步等运动时。一般分为心源性猝死（占81%）和非心源性猝死两类。而心源性猝死又分为两种，一种是患者本身就有心血管疾病（可能是隐匿性的），另一种是超负荷运动导致心脏缺血。
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剧烈运动的时候出现猝死，有以下前兆：
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患者出现头晕、眼前发黑、头痛或者反复不明原因的晕厥，如果出现这样的情况，患者可能随时发生猝死；
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部分患者运动猝死前出现心律失常、心慌、心悸、心动过速，表现为大汗、面色苍白，这些是猝死的预警信号，此时应积极进行相关的检查监测，避免发生猝死。
有的患者可能会忽略以上预警信号，如果继续运动，随时可能会引发心脏骤停，导致猝死。
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先确定自己是否适合运动
既往有心脏病史、晕厥病史，以及高血脂、高血压、糖尿病或冠心病家族史的人不要长时间剧烈运动;如果运动中出现胸痛、胸闷、头痛、头晕、异常疲劳等情况(可能就是先兆)，必须马上停止训练并及时就诊。
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科学选择运动时间
人在寒冷时血管收缩，会增加心脏负担，容易出现心脏问题。所以，冬季理想的锻炼时间为下午三四点钟。要避免阴霾、空气质量不好时外出运动。另外，心脏病患者游泳时要选择温差不是很大的游泳馆，千万别冬泳。
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要科学运动
运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分;运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症状如面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、眼前发黑、头痛等，应及早终止运动。
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身边发生猝死事件该如何处理
猝死防不胜防，可以发生于任何时间、地点，可以发生于任何人。一个猝死的病人，心跳停止的时间超过4-6分钟，脑组织则发生永久性损害，超过10分钟会脑死亡!而救护车不可能在几分钟内到达病人身边的，所以学习一点急救常识还是非常有必要的，关键时刻可能会救了家人或者别人一命。
发生猝死后前4分钟是抢救的黄金时间!抢救开始越早成功率越高、后遗症和并发症越少。每延误一分钟，抢救成功率就下降10%。如遇到有人突然倒地，意识丧失、呼吸停止或喘息样呼吸，首先不要惊慌，切记，千万不要自行送往医院!
第一步只有自己一人的情况下，先拨打急救电话120，简要说明一下情况和所处的位置。如果有别人在场，让别人拨打急救电话。
第二步立即让病人平躺仰卧，下颌抬起，头部后仰。
第三步立即行胸外心脏按压。跪在病人一侧双手重叠，手掌根部正中置于其胸部中央双乳头连线的中点连续用力快速垂直向下按压，频率每分钟100次以上，按压幅度至少5cm。未经心肺复苏培训者，可以只按压，不必吹气，一直坚持到专业急救人员到来。这几分钟胸外心脏按压可以让血液中的氧气维持最低限度的脑部供氧，避免脑死亡，为成功抢救病人赢得宝贵的时间。
第四步如果配有体外自动除颤器(AED)的场所，胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，可以大大提高抢救的成功率。
我们在积极推广健康生活方式的同时，建议全民普及急救教育。猝死的病因很多，心脏疾病占首位；其次为肺动脉栓塞、急性出血性胰腺炎、脑出血、中毒性肺炎、中毒性菌痢和高血压等。多由于过度劳累、精神刺激、情绪异常激动、饱餐、酗酒、过度吸烟、寒冷等诱发。
来源：山东通、九派新闻、澎湃新闻、极目新闻、联勤保障部队第924医院（护理部、急诊医学科）