心自由教育家长认可度高，帮助孩子提高心理承受能力。家长曾经也是学生，也经历过考试，许多家长在学生时代也感受过考前焦虑是怎样的一种心态。现如今，自己的孩子也要经历考试，孩子如果出现了考前焦虑会产生怎样的不利影响，家长又该如何帮孩子调整心态、化解焦虑？
1、帮助孩子做好考前心理准备。因为良好的心理状态，能够帮助孩子更好地应对考试。因此，家长要重视对孩子的心理成长的引导，这是一个长期的任务，需要家长循序渐进。
2、合理看待考试。考试对于孩子而言究竟意味着什么？这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩初中生合理看待考试，并从自身做起，不以考试结果作为惩罚或奖励的依据，而是教会孩子总结反思，寻找改进方向。
3、直面焦虑情绪。初中生考试紧张是很常见的现象，因此，家长不仅要做好自己的心理建设，不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上，还要帮助孩子减少心理负担，将焦虑情绪合理化，将注意力转移到学习上。
4、激发学习兴趣。兴趣是最好的老师，学习兴趣高涨的孩子，他更愿意主动投入时间和精力来探索未知的知识。因此，家长要注意保护孩子的好奇心，鼓励他主动探索，让孩子逐渐感受到学习带来的积极情绪体验，由此进一步激发学习兴趣，自然就不会将考试看的太重。
5、引导孩子正确认识考试。 考试只是对自己近段时间学习过程的一个检验，是用来查缺补漏的，通过考试来推进自己进步。考试成绩并不只是一个排名和名次，让孩子正确认识考试的意义，这样才能正确面对考试成绩。
6、给孩子积极的心理暗示。 家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。
7、降低对孩子的要求。 家长要注意的是，不要给孩子过多的压力，更不要太在意分数，分数不能代表一切，要告诉孩子，结果有时候并不重要，重要的是为这件事情努力的结果。注重与孩子的沟通，引导孩子走出焦虑的情绪。
同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察他是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他以积极的、正面的、开放的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。
