有人说“三伏天新陈代谢最快，加上天气炎热，食欲下降、饮食不规律，所以减肥容易。”

新陈代谢≠基础代谢

夏季环境温度高，出汗多，促进身体水分代谢，从而促进身体新陈代谢。

基础代谢是你吃饱了在床上躺着，什么事情都不做的维持一天身体所需要消耗的热量。一般秋冬季高于春夏季，所以，相比夏季，冬天运动减肥的效果更好！

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而且，新陈代谢快流失的是水分，而减肥应该减脂肪，这一点大家必须记牢了。

也不希望大家靠着“食欲不好、饮食不规律”这种节食的方式来减肥，因为会带来很多『后遗症』。

1、情绪容易低落或者暴躁，睡眠质量下降；

2、掉头发、皮肤松弛；

3、女生出现月经不调甚至闭经；

4、基础代谢下降，比较怕冷；

5、易患骨质疏松；

6、易患胆结石；

7、消化吸收功能下降；

8、营养不良，体能下降；

9、恢复饮食后体重极易反弹。

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所以我特别反对节食减肥！

根据美国食品药品监督管理局的健康与人类服务部提出的原则，健康安全的减肥计划是每天减少300-500千卡热量摄入，每周减体重0.5-1公斤。这种健康的减肥，保证了基本营养，运动也不过量，就不容易引起减肥后变老变丑。