最近，遇到很多来诊所治疗的朋友，特别是学生、上班族，都有一个通病，那就是含胸驼背，感觉有必要为大家讲解一下含胸驼背的危害以及如何改善这种情况。
首先，标准的体态是什么样的。
从正面看：
正对镜子进行观察。
首先，我们观察下我们的左右耳垂、双肩、骨盆两侧，是否在一条水平面上，仔细对比，可以发现是否有出现了高低肩、骨盆侧倾等情况。
接着，让朋友站在我们的身后去观察或者摸一下脊柱，看是不是一条直线。然后低头弯腰，让朋友检查两侧的背是否一样的高。如果不一样高，可能出现脊椎侧弯，需要进一步结合x光片确定。
从侧面来看。
我们的耳垂、尖峰、体正中线以及大腿骨、外侧膝眼、外踝，应该在一条垂直线上，垂直于地面。
如果你发生了圆肩驼背，那么你的耳垂，尖峰，体正中线就不会在一条线上。会出现，头前伸，颈前引，肩是圆的。呈一个弧形的状态。
我们头前伸的情况下，颈椎会自然的发生前引。时间久了，会发生低头颈曲变直的症状，产生颈后韧带增生、钙化，肌肉的劳损。久之，会出现肩颈疼痛的症状。
上面这张图片，是典型的含胸驼背体态。
当然，绝不是说只有标准的体态才是健康的表现，有轻微的体态变形，也属于正常的范畴，但是，如果已经产生一些症状，就要引起一定的注意，及时的纠正错误的姿势，或者进行合理的治疗。
那么含胸驼背有哪些危害？
第一，当然是最直观的影响我们的身材，以及气质。
第二，会导致我们的颈肩及背部的疼痛不适。
长期的含胸驼背，一些肌肉会变得异常的紧张，肌肉力量薄弱，进而出现疲劳酸痛僵硬。常见于办公人群以及伏案人群的通病，所以当改善含胸驼背，也是改变我们肩颈不适的过程。
第三，引起肌源性头晕头痛。
有的朋友有时会在太阳穴、眉毛之间的这些区域，出现晕晕沉沉或者疼痛的感觉，这也很可能是含胸驼背引起的。含胸驼背时，比如枕骨下缘的肌肉，头后大直肌，头后小直肌，头上斜肌，头下斜肌等肌肉会长期处于紧张状态，毛细血管收缩，影响头部供血，产生头晕。
第四，含胸驼背会引起我们手臂发麻。
前面讲到，含胸驼背后有很多肌肉是比较紧的，影响我们手臂发麻的肌肉有斜角肌和胸小肌，它们的紧张直接影响我们臂丛神经引起手臂的发麻。
第五，含胸驼背会影响呼吸。
含胸驼背后状态下，我们胸廓的容积其实是减小的，影响我们的肺，影响我们的呼吸导致呼吸不畅，同时会影响我们的乳腺心脏的等器官。
含胸驼背发生的原因有哪些？
除了先天出现的生长畸形以外，其实体态的问题都是后天错误的习惯、姿势、不良的动作模式造成的。
第一个原因是我们每天工作学习的姿势。
这是我们每天持续很长时间的一个原因。也是比较重要的原因。
我们在工作时，需要把我们的胳膊伸出去。在伸出去的时候，我们的胸大肌变得很紧张。我们的肩会向前形成一个圆弧状，胸廓没有打开。同时如果你伴随着往前探头，弓背这些动作的时候，会大大的加剧你形成含胸驼背的风险。所以说，在我们日常工作学习中，尽量把我们的腰背挺起来，眼睛尽量平视我们的电脑。我们的肘部要尽量的有所支撑。肘部关节尽量大于90度，不让我们的肩关节有耸肩的姿态。
第二个原因是，低头玩手机，电脑等。
长期低头玩手机、电脑，是我们现代人的通病，长期低头导致我们颈椎承受异常大的负荷。
第三，青少年书包过重，书包带过长。
当书包过重的时候小孩子很容易挺不起胸，抬不起头。当孩子出现含胸驼背后，他的肌肉是不平衡的。你让他坐正站直，短暂时间是可以的，但是长期保持他会觉得很累，很不舒服。因为一些紧张的肌肉会拉着他，就像一个船帆一样，一侧紧一侧松。他自然向紧的一侧去歪。
第四个原因是跟青春期女孩乳房的发育引起的心理负面情绪。
一些女生由于提前的乳房发育，与周围同学产生不同，容易产生一些负面情绪，导致她不敢昂首挺胸，家长要加以引导。特别是7岁以后的小女孩，家长要注意孩子的一些心理变化。
第五个原因是自卑的内向性格没有昂首挺胸地习惯。
有一些自卑内向的小孩或者成年人，没有抬头挺胸的习惯。
你可以观察一下孩子或者朋友，平时闷闷不乐，走路的时候喜欢走在边上，走在墙角。这些人可能有一些心理上的内向问题，不习惯抬头挺胸，久而久之会形成一个含胸驼背的姿态。