如何提高孩子的消化能力？

俗话说，“脾胃为后天之本”“肠道为万病之源”，这里“脾胃”和“肠道”都泛指消化系统的消化能力。

可见无论是中医还是西医，都用非常认同消化的重要性。

在我7年从事婴童营养、每天一对一与宝妈沟通中，发现孩子的健康问题90%以上都和消化有关。

包括厌食、偏食挑食、长得慢，不爱吃饭，便秘，鼻炎、腺样体肥大、食物不耐受、过敏等，都共同反映了一个问题

——孩子的消化能力弱。

可以说，消化能力是孩子正常生长发育的前提，也是一切问题的根源。

一个人从婴儿长到成人，靠的是不断从食物里吸取营养，而营养的供给又直接决定了发育的质量。

同样是长大，不同的营养供给决定了身体不同的体质。

好比是这两个玉米，都是长大了，但因为成长过程中接受的肥料和阳光不同，长成的样子就是天壤之别。

同理于孩子。

同样是都会长大，但通过给予优质充足的营养长大的和通过摄入的是劣质稀少的营养长大的，内里组织器官发育质量肯定不同。

消化是决定营养供给的关键环节。

消化不好的孩子，不但可能长得不好，还会引起一系列慢性问题。

相应的，如果孩子的消化能力很好，那么不仅长得好，也会不容易生病，很多问题都能迎刃而解。

可参考如下15条，如果占到3条以上，就已经在同龄孩子里属于消化弱的，占的越多，消化弱的程度越严重。

如何提高孩子的消化能力，这也是很多宝妈困惑的问题。

提高消孩子化能力，吃消化酶可以吗？吃益生菌可以吗？吃健脾胃的就可以了吗？.......

会这么问的，就说明是把提高消化寄希望于吃某个产品，而这个想法并不可取。

那应该怎么办呢？

要了解如何提高消化能力，

我们先来看看消化系统是如何运作的。

食物从口腔摄入，口腔唾液腺分泌唾液淀粉酶可以消化食物中的淀粉；

接着，食物通过咽管和食道进入胃。

胃是食物消化的主战场，胃里的胃酸和蛋白酶可以初步消化食物中的蛋白质，胃的蠕动可以把食物磨成食糜。

通过胃的物理和化学消化，食物可以消化成很细的食糜，然后再进入小肠。

小肠是营养吸收的主战场。

胰腺分泌的胰酶、肝脏分泌的胆汁、小肠分泌的各种消化酶，会继续消化食物，把大分子消化成小分子，然后吸收入血。

未被消化完的食物残渣会继续往前走，进入大肠。

在这里，微生物会继续消化食物，残渣里的部分维生素、无机盐、水分会被大肠吸收，最终变成粪便通过肛门排出体外。

可见，整个消化过程都环环相扣，相互影响，而消化能力的体现，从口腔的咀嚼就开始了。

它包括咀嚼能力，胃的蠕动力，胃蛋白酶活性，胰酶，胆汁等等的分泌量和活性以及肠道的吸收和蠕动等……都会影响整体消化能力。

这也提示了，单单只靠吃某一种营养品或者药品来提高消化能力，作用很有限。

到底怎么提高消化能力呢。

虽然消化过程很复杂，要提高消化能力也需要多方面结合着来，但考虑到实践的方便性，也为了减少大家的“畏难”心理。

我把提高消化能力简化为两个步骤。

如果能把这两个步骤都做好，必然会让孩子的消化能力在现在的基础上有很好的提升。

这两个步骤，第一步是减少伤害；

第二步是持续做好消化助力。

是的，只要减少伤害，就能提高消化能力。

这是因为，人本身就有自我修复能力，孩子每天都在发育，发育是往前走的。

只要你不给阻力，消化能力随着发育自然就会慢慢提高。

好比一辆汽车在匀速行驶，只要你不给道路设置阻碍，它不停下来，就始终都会到达终点。

什么是伤害呢。

所有会加重消化负担的，影响肠道本身功能力的，都叫伤害。

比如：

1、滥用抗生素；

2、三餐不规律，吃很多零食甜品；

3、频繁生病；

4、给不好消化的食物，过度加工的食品等；

5、过度喂养；

6、持续摄入过敏/不耐受的食物。

相应的，要减少伤害就可以：

1、合理用药，不过度医疗；

2、给孩子符合消化能力的食量和种类，不过度喂养；

3、不要任由孩子长期腹泻、便秘；

4、排查过敏和不耐受的食物；

5、关注孩子免疫力，少去人群密集的地方，尽量少感染生病，生病后及时干预，首选营养干预；

6、给予更好消化的食物，尽量母乳；

7、不要暴饮暴食，不要吃高脂油腻食物；

8、避免吃零食、甜品、饮料、油炸、深加工食品，避免摄入太多化学添加剂；

9、吃饭细嚼慢咽，吃温暖新鲜的食物；

10、有情绪的时候先处理情绪再吃饭（伤心，紧张，惊恐）。

以上是不完全总结 。

其实孩子有什么伤害，宝妈自己是最清楚的。

每个宝宝都不同，有的是家人一直追着喂饭，有的是一生病就吃很多药，有的是放任吃零食.....

如果存在这些情况，那么家长们就有必要就多花精力去调整，去减少伤害。

老粉知道针对积食有我们个十字箴言：晚餐不吃饭，睡前奶取消。

具体可查看：积食谨记十字：晚餐不吃肉，睡前奶取消！

其实这样做的核心就是不加重消化负担，只要不伤害，本身就是在提升。

既然不伤害就可以提高消化能力，为何还要再助力消化呢？

因为光不伤害还不够，只有主动去助力消化，才能把消化提升的主动权更好掌握在自己手里。

也就是说，孩子消化不好，光不伤害还不够，得主动去帮助孩子助力消化能力。

好比下水道阻塞了，光做到不增加阻塞物是不够的，还得主动去疏通。

积食了，不光是要停止摄入造成积食的食物，还要去处理积食造成的肠道损伤。

因为这些未被完全消化的食物会在肠道里异常发酵，产生酸性物质刺激肠道粘膜，需要修复损伤。

同理，过敏了，不光是要停止摄入会引发过敏反应的食物，还要去修复肠漏改善体质。

如何做到助力消化呢?

消化的助力很难通过食物去实现，食物能做到不拉后腿不加重消化负担就可以了，消化的助力更需要靠“外力”。

简单的外力可以喝苹果水、陈皮水、山楂水等等食疗，它们所含有机酸可促进胃酸分泌，加速分解食物，不过它们作用力度比较有限；

而作用力度强一点的可以吃消化酶，小儿健脾颗粒等，不过因为是药物不能长期吃，作用也相对单一。

还有一种选择是吃含天然消化酶、益生菌、益生元、有机酸、锌、肽类等综合营养成份的营养素，既能长期吃，又能达到助力消化的作用。

这些是助力消化后的一些反馈：

从减少伤害开始，优化饮食结构，同时补充助力消化的营养素。

把这些都做到了，一般来讲，只要孩子没有器质性的问题，消化能力的提升也就是时间问题了。

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