北苏，心理咨询师，专注婚姻与情感，用心打造每一篇情感专栏，带你遇见更好的自己，遇到更好的情感关系
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让痛苦快一点过去，让生活快一点回到原来的样子，是很多被背叛者最迫切的需要。
即便可能婚姻在之前就已经遇到了问题，可没有背叛带来的动荡，没有感受到被人辜负的真切伤痛，痛苦没有那么真切、没有那么让人难以承受。
想要从痛苦中走出来是对的，想要让自己从婚姻危机的漩涡中走出来是必要的，可对于大多数的被背叛者来说，可能最合适的方式不是摆脱这份痛苦，不回归过去，也不做出选择，而是面对当下。
面对当下，意味着承认现实，从现实的基础上去探索和找到新的方向，这样的出路才是真正的出路。
逃避当下，总是留恋过去，或者期待通过做出一个选择让背叛带来的痛苦快一点消失，只会让痛苦和伤痛被掩盖，或许会短暂的看不到，而伤口的疼痛会一直在。
每一份苦难的背后，都带着一份礼物，背叛的确不能被纵容，但对于被背叛者来说，只有面对当下，直面这份痛苦，才会找到痛苦可能带来的礼物，才会疗愈那份伤痛，活出全新的样子。
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该怎样直面痛苦呢？
尤其对一些很受伤的被背叛者，想去直面婚姻危机，直面伴侣的背叛，这太难了；想要直面这份痛苦也就更难。
可以分为两步来慢慢实现。
第一，承认当下还没有准备好直面痛苦，感恩为走出痛苦而做的努力，感恩自己在通过回避痛苦的方式帮助自己。
可以不用在回避痛苦的现实中再进一步攻击和指责自己。
可以试着看到回避痛苦、回避婚姻当下的经历，想要回到过去或者想要快一点抉择进而远离痛苦的方式，也有着有利的一面。
回避痛苦是在保护被背叛者不再被痛苦裹挟，回避痛苦是被背叛者感觉痛苦后，想要做些什么让自己不用那么辛苦。
就是感恩自己已经做到的部分，感恩自己在保护自己，通过感恩来减少你还没有更快走出痛苦带来的自我攻击和自我怀疑。
通过感恩自己已经在努力，来看到自己所做的努力，来减少你对当下还无法走出痛苦的焦虑和自消耗。
任何时候，看到自己已经做到的部分，产生对自己的相信，就是战胜痛苦最好的支撑。
第二步：留意自己内心的那份痛苦，不去回避这份痛苦时，这个痛苦它想表达什么。
直面痛苦，并不只是让痛苦伤害你，或者束缚你影响你，直面痛苦是在你让自己稳定一些之后去好奇。
好奇你怎么会这样痛苦？好奇那个痛苦如果它想说话的话，它会告诉你什么？
这样的好奇通常会帮助你更多的走近自己，透过痛苦、透过想要摆脱痛苦的意愿去看看，你需要的是什么，你内心真正想要的是什么。
这是一个更了解自己的过程，也是一个要承认自己内在脆弱的过程，可能也是一个与内在成长议题相遇且实现自我突破的过程。
所以，面对背叛不是回避痛苦就可以远离痛苦，而是通过痛苦，在痛苦的感觉里与自己内在的部分建立连接，“看见自己的需要，接受自己的脆弱，在成长议题上成长或突破”。
通过看见自己的需要而更为自己负责，通过接纳自己的脆弱更更加有力量，通过自我的成长和突破而更相信自己，通过得到这些会，找到面对人生际遇的后盾，继而不再为背叛之痛所影响。
痛苦，在你没有办法看到其背叛的礼物时，你会觉得它就是来让你痛的，你会觉得它就是来不让你好过的，当你越是这样单一的去看待痛苦，你也越是会被痛苦控制和影响。
而如果你能够转念 ，你能够把痛苦视作你内在一部分的信号，不再把它看作是让你受伤的源头时，试着去听一听痛苦在代表你的内心诉说着什么，你就会不那么急着赶走它，而是能够经由痛苦了解自己，看见自己，照顾自己。
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从惯有的理解或者从感受的角度去看，痛苦就是一个负向的情绪感受，它会让人觉得不舒服，它与负向的事件相联系，就要赶走它，要让自己幸福一点轻松一点。
这就像我们的身体受伤，皮肤表面出现这样一个伤口，它很痛苦，受伤的事件也让我们很懊恼，那该怎么做来面对这份痛苦呢？
我们通常会去关照那个伤口，通常会给自己一些滋补来添加营养让伤口快一点愈合；我们并不会要把这个伤口抹掉，也不会怪这个痛让自己不好过。
情感或心理上的痛苦同样如此，痛只是提示我们要多关注这部分，痛在呼唤我们给自己一些“营养”来帮助自己愈合，痛在提醒我们要关照自己要重视自己，甚至是要重视受伤的部分和感受。
痛就是在唤醒我们对自己的注意，痛就是在唤醒被背叛者对自己的关爱，痛就是在告诉被背叛者需要爱，需要看到自己有“被爱的需要”。
在被背叛的境遇里，去承认自己需要这份爱、需要被爱是脆弱的，是被很多认知和观念不允许的。
承认的过程也是困难的，但是当你足够的重视自己，承认自己脆弱的部分，关照自己的需要，你就会成为自己最好的依靠者，你也会成为自己最好的陪伴者和保护者。
你就有力量帮助自己从痛苦的境遇、从婚姻危机中走出来。
北苏总结：痛苦会让人痛，也会让人因痛而悟，这个悟可能会因人而异，但是这个悟对每个人经历痛苦的人来说，都是一份专属的礼物。
或许这份礼物不会帮助你改变过去，但是它一定会帮你更好地创造未来。