睡前喝水有加快入睡的催眠作用，而起床时喝水可以唤醒身体，使头脑清醒。仅仅一杯水就可以体验到喝水带来的健康功效。

起床后一杯水，拯救你的身体

人在睡眠时，身体需要降低体温得到充分的休息，大约会出300毫升的汗。所以，早晨起床时，我们的身体就会处于缺乏水分、血液浑浊、缺氧的状态。早晨起床后，慢慢地喝一杯水，就像突然接通了电源，能使你的身体开始恢复正常状态。

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水进入肠胃之后，大脑向肠胃发出蠕动的指令。如果喝的冷水，肠胃在受到刺激后就会产生便意。保持有规律地排便，能够增强身体的新陈代谢，可以预防百病。适合起床后喝的水以碱性的软水-中硬水为好。另外，便秘比较严重的人喝冷的硬水比较好。硬水中的钙和镁可以刺激细胞，使排便顺畅。

睡前一杯水，预防脑血栓

人在睡眠中会大量的出汗，所以睡前补充水分是非常重要的。适合睡前喝的水不会给身体带来较大负担的碱性软水为好。水有催眠的效果。睡前半小时喝一杯水，能改善大脑的血液循环，缓解紧张的情绪，让你心平气和地进入梦乡。

另外，睡眠中体内水分减少后会使血液浓度增大。所以在睡眠中或起床后容易出现脑血栓或心肌梗塞。为了预防这些疾病睡前补充水分是非常重要的。不过，在睡眠时人体的肾脏功能比较弱。所以，如果睡前喝大量的水，第二天脸会浮肿起来。