心理系，心理咨询师，心理学知识自我参照效应

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自我参照效应 ，即记忆的自我参照效应，是指记忆材料与自我相联系时的记忆效果优于其它编码条件的现象。

我们在接触到与自己有关的信息或者事情时，最不容易忽视或者遗忘，而且我们接触的新事物或者信息与自身有关系时，我们会更感兴趣，更愿意投入，学习的动力会更足。

例如:小时候我们看过的漫画书，你是不是很多还能回忆起画面和情节，你再回忆下，语文课本里的课文和插图，你还能记起几张?

自我参照效应”可以应用在记忆力的提升上。

在学习的时候，只要将要记忆的材料通过丰富的联想和自己的经历、身体部位、感觉、过往的记忆进行挂钩，就能取得很好的记忆效果，因此，也就有了“联想记忆法”。

生活中的其他事情，也都可以利用“自我参照效应”来帮助自己记忆，比如要尽可能地把新知识同自己或自己所熟悉的事物、自己经历有关的故事联系起来，记忆就会特别深刻。

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