柠檬心理丨作者
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大家在生活中应该都有过这种体验，那就是：
讨厌一个人，然后越观察，就越讨厌ta。
一开始你可能也不知道自己为什么就是不喜欢ta，这时候还没上升到讨厌的程度，只是心里暗暗决定跟这个人保持距离。
后面不论是有意观察，还是无意发现，你会觉得这个人确实有很多让人讨厌的地方，比如：
没有时间观念，总是迟到，吃饭吧唧嘴，做事拖拉，拖延症严重，穿衣没品味，讲话大声等等，而这些都是你不喜欢甚至是不能容忍的缺点，然后你就变得越来越讨厌对方。
即便对方很好相处，并且还帮过你一些小忙，对你也很礼貌，你也还是讨厌。
而你之所以会这样，其实是受到了定势思维的影响。
所谓定势，它指的是：
以前的心理活动会对以后的心理活动形成一种准备状态或心理倾向，从而影响以后的心理活动。
就比如我们上面举得例子：
你对一个人形成了最初印象，后面对这个人的判断基本都是以这个最初印象为主。
俄国社会心理学家包达列夫曾做过这样一个经典的实验：
他将参加实验的大学生分成两组，并且给他们看了同一张照片。
但是在展示照片之前，他说了不同的话：
对第一组学生，他说“这个人是一个十恶不赦的罪犯”；
对第二组学生他则是说“这个人是一个科学家”。
然后他让这些大学生们描述照片上这个人的相貌：
结果第一组学生的描述是，深陷的双眼表现出这个人内心充满仇恨，突出的下巴证明他沿犯罪的道路顽固到底的决心；
而第二组学生却是这样说的，深陷的双眼表明这个人思想很有深度，突出的下巴表明他在知识道路上克服困难的意志力。
你看，面对同一张照片，评价和形容却有如此大的差别。
定势思维除了会影响我们的对别人的评价，也会影响我们对新事物的理解和判断。
虽然依据之前的经验可以帮助我们更快地抓住新问题的关键点；
但有时候也会让我们产生呆板、机械的解决习惯。
如果这个新问题已经发生了质变，我们还毫无察觉，那就
会陷入误区。
比如一些演员演戏总是“不走心”“程序化”“快乐就是哈哈哈，痛苦就是哇哇哇”，就是因为ta习惯依赖自己过去的经验了。
而这样导致的结果是：
当一个复杂的角色给到ta时，ta接不住，不知道如何理解人物，更不知道该如何呈现表达这样的人物。
而对我们自身也是一样，当你处理一个问题已经形成自动化的时候：
你不会去过多思考，这套方法适不适合这种情况，自己的判断和选择是否正确。
比如一个自卑的人，觉得自己做什么都不行。
一个简单的事情给到你，你还没有真正去分析这件事的难易程度，就直接判定：
我肯定做不好，因为我以前做事也多是失败。
可是你在其他事情上失败，并不代表在这件事上也会失败啊。
如果你连试一试都没想过，那不是断绝自己的机会了吗？
所以以后再做选择或者做评判的时候，可以先停一停，问问自己：
我现在的判断是依据过去的经验，还是依据现在的事实？
我有分析过目前的状况吗？
分析过后还是现在这个评价吗？
接着再去问问别人：
对这些问题是什么想法。
让自己跳出原有的思维来看。
这可能需要一个过程，因为打断自动化过程是很难的。
我们已经习惯了那样去做，突然不让你这么做了，你会不适应，可以让自己慢慢来。
比如：
从分析你讨厌的那个人开始，从对自己评价开始……
把贴在你心上的那张封条撕掉，突破你的心理定势，这样你才能走出自我的困境。