木村久一曾说：“无论是大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期待而入睡。同时，也应该愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。”
睡眠对于我们来说，它不是最重要的但却是不可缺少的。自古便有“日落而息，日出而作”的说法，这是自然之道。睡眠能够让我们一天疲惫的身体和心灵得到充分放松和恢复，元气满满迎接新的一天。
睡不够、睡不好、睡不着也是很多人普遍存在的问题，这些问题打破了身体内维持的平衡，就会产生各种各样的不适现象，甚至造成各类疾病。据人民日报报道：当下我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中晚上11点以后入睡的人占3/4，凌晨1点以后入睡的人占1/3，在过去的一年里人们整体入睡时间延迟了2-3小时，人们在各大平台搜索睡眠问题的次数增长了43%。
可见睡眠障碍已经是一个不小的问题和普遍存在的现象，不敢信像睡眠这种“分文不取”的事也变成了很多人的梦寐以求的“奢侈品”。
是“谁”偷走了我们的睡眠呢？
天生睡眠神经不够强韧可能是最直接、最容易偷走我们的睡眠，这种一般是由于遗传、易失眠的生理缺陷等生物因素导致的。
在喧嚣繁杂的社会中，心理、生理和社会上受到的影响也会转嫁在我们的睡眠上，也许是我们在工作、学习和生活中“碰钉子”，导致情绪不佳、思虑过重或者压力过大等负面情绪；又或许是因为睡不好而频繁喝咖啡、吃药等刺激物，导致睡眠不良进入“恶循环”状态。
还有一种“偷”是由于我们错误的应对方式导致的，不知道大家会不会有睡不着但依旧躺在床上，越睡不着越烦越躺，久而久之，我们身体就有了肌肉记忆，不管之前你是不是困得不行了，只要上床准备睡觉，挨到枕头就立马清醒一半，这种也是一种失眠——慢性失眠。
你觉得你的睡眠真的好吗？
相信大家都听说过养生最好的方式是“一天八杯水”、“一天睡够八小时”、“每天锻炼”、“清淡饮食”等等，所以很多人会特别骄傲地说自己最近在养生，每天都喝够了八杯水，睡够了八个小时，开始传播自己的养生之道。其实睡够八个小时并不等于睡眠好，更不要说达到养生状态了。
昏昏沉沉做梦睡八个小时还不如有时候睡4/5个小时呢，事实上，八小时睡眠时间并不重要，科学家发现，人类的正常睡眠周期分两个阶段，两者交替出现，循环往复。一个成年人每晚会有4-5个睡眠周期，所以有没有睡够4-5个睡眠周期才是最重要的。
还有人将打呼噜与睡得很香很好划等号，其实不然，打呼噜除了会影响身边人的睡眠外，长期严重地打呼噜反而对我们的身体不好，会影响我们的容颜衰老，还可能会导致气血不畅等问题。长期严重打呼噜的朋友们可以去医院检查一下身体哪里不适，提早预防。
怎么“偷”回我们的睡眠呢？
营养学教授蒋卓勤曾说过：“睡不着，减五岁；睡不好，减五岁；睡不够，减五岁；睡眠质量决定生命质量。”可以看出，睡眠的好坏在一定程度上决定了你的身体健康状况和生活质量。近些年，无论老少都流行养生，可养生可不单单是手持保温杯、打打太极、吃得清淡就行的，良好的睡眠也是不可或缺的，甚至可以称得上十分重要。
清代医学名家李渔就在《闲情偶寄》中写道：“养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”那么常常睡不着、睡不好、睡不够的我们该怎么将我们的睡眠“偷拿”回来呢？
首先，睡前关手机，别让激烈的手机内容和明亮的手机屏幕，“赶跑”我们的睡眠，躺下后就彻底放下白天的烦心事和明天的安排，一切等待明天再思考，避免睡前大喜大悲的情绪剧烈起伏，也可以给自己一个彻底黑暗的环境诱导我们进入睡眠状态。
其次，睡前还可以做一些睡前拉伸，切记动作不宜过大和剧烈，选择轻柔的拉伸动作帮助身体睡前放松。同时，运动结束后可以温热水泡脚或洗浴，促进血液循环，帮助我们进入深度睡眠。
最后，白天困，不要过度依赖咖啡、浓茶等；晚上睡不着，不过度依赖褪黑素等助眠产品。过度依赖这类产品可能会产生依赖性，或是导致精神长期处于兴奋状态，更加不利于我们的睡眠，减少或在专业医生指导建议下适量使用。
身体是革命的本钱，睡觉是身体的源泉。好好睡觉，享受生活，把握生命的主动权！