减肥期间如何选择食用油？江西昱泽教你吃对油脂，飞快享瘦！

很多姐妹在减肥期间谈到油就变色，认为减肥期间身上的油脂已经够多了，再摄入油脂那么更减不下来，所以经常吃水煮菜。然而对于那些经常吃水煮菜的姐妹来说，并不能达到很好的减肥效果，反而还能感受到自己身体越来越虚弱。

其实油能够延缓大脑和皮肤的衰老，可以促进多种维生素的吸收，对于身体来说是非常重要的营养物质。减肥期间摄入适当的油脂，能够提升身体代谢以及免疫力。下面江西昱泽就来教大家在减肥期间如何吃对食用油。

根据油脂的饱和程度，可以分为饱和脂肪酸油、单不饱和脂肪酸油以及多不饱和脂肪酸油三种。其中饱和脂肪酸油摄入过多会引发一些心脑血管疾病；单不饱和脂肪酸油可以降低胆固醇，对心脑血管健康有益；多不饱和脂肪酸油也就是反式脂肪酸油，天然的反式脂肪酸油能够降低肥胖和三高等亚健康疾病，但人造的反式脂肪酸油却会导致肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等健康问题。

减肥期间，我们可以选择食用山茶油、椰子油、菜籽油、亚麻籽油、胡麻油、橄榄油等，动物油我们可以食用猪油、黄油、鱼油等，选油时遵循饱和脂肪酸越低越好，不饱和脂肪酸含量越高越好原则。另外减肥期间每日摄入的食用油控制在20—30克，过多还是会令人长胖的。
以上便是昱泽教大家如何在减肥期间挑选食用油的方法，另外减肥期间一定要吃对油脂，才能更好地减肥，并保证身体健康。