乳腺癌常被称为“粉红杀手”，其发病率位居女性恶性肿瘤的首位。
如果你是一位乳腺肿瘤患者、患者家属，或医务人员，
你或许已经亲身经历，或目睹癌症带来的心理冲击——
刚开始确诊时的震惊，
治疗中情绪的起伏跌宕，
等待化验结果时的焦虑，
和医生讨论时的疑惑，
对疼痛、苦难和失去亲人的恐惧……
原本平静的生活被彻底打破！
以上遭遇并非个例，仅在中国每年就有新增乳腺癌患者42万人。
也就是说，每年有42万个家庭要面临癌症带来的心理冲击和生活巨变。
没有人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。
面对癌症——一场命运的海啸，任何安慰的语言都显得苍白无力，
救赎之道，唯有回归自我的内心 。
《乳腺肿瘤人群的自我关怀》一堂针对乳腺肿瘤人群的课程，它教授自我关怀（Mindful Self-Compassion，MSC）的核心原则和实践，帮助参与者应对乳腺癌症治疗中的身体和情感挑战，如疼痛、疲劳、焦虑和抑郁。
授课老师是卡洛琳·霍夫曼博士，她在乳腺癌治疗领域有着近30年临床经验，长期进行“自我关怀（Mindful Self-Compassion，MSC）在乳腺癌患者心理支持方面”的循证研究，验证了自我关怀(MSC)课程应用于乳腺癌人群的心理干预具有显著效果。
此外，本课程还可以帮助参与者培养更大的自我意识、自我接受和自我护理意识——潜回内心，战胜病痛！
卡洛琳·霍夫曼博士的研究成果有扎实的理论基础支撑。
自我关怀（Mindful Self-Compassion，MSC）是美国心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）在积极心理学的背景下提出的关于自我的概念，指个体即便遭受挫折和不幸，也不去批判自己或回避痛苦，而是保持宽容的态度，将其看作人类共有的、普遍的体验，对自己的一切进行无条件地接纳。
自我关怀包括自我善待、共通人性与正念三个成分。
· 自我善待就是以积极、友善的态度理解和宽慰自己，即使在面对失败和痛苦时，也坚定认为自己应该得到爱和幸福；
· 共通人性即理解自己与别人在生命体验上的契合性，包括不幸和痛苦的体验在内都具有联系性和普遍性；
· 正念则是对自己当下认知、经历和感受等保持清醒的判断和客观的接纳。
简言之，自我关怀（Mindful Self-Compassion，MSC）就是指在体验痛苦或痛苦之时对自己给予支持，无论这些痛苦是由个人错误和不足还是外部生活挑战引起的。
大量研究表明，研究表明，自我关怀（Mindful Self-Compassion，MSC）可以有效帮助乳腺癌患者应对疾病带来的情感和身体挑战，减少抑郁和焦虑的症状，并提高她们的生活质量。
基于乳腺肿瘤人群普遍存在的“焦虑抑郁的心理问题”、“自我形象问题”、“社交问题”、“生存和康复问题”，本课程可以给患者或家属学习以下调整之法：
①学习应对焦虑和恐惧，例如深呼吸、冥想、放松练习等。
②学习如何应对抑郁和悲伤，例如通过社交活动、心理治疗、药物治疗等方式。
③建立积极的自我形象，例如通过化妆、穿着合适的衣服、使用假发等方式来提高自信心和自尊心。
④学习如何与家人、朋友和社区保持联系，并参加支持小组和其他社交活动。
⑤学习应对不确定性的方法，例如通过思考和规划未来、制定目标和计划等方式来减少不确定性感。
希望在本课程的陪伴和支持下，你不仅能成功走过癌症之旅，还能通过正念训练开拓更加美好的生活道路。或许你会发现，在困难的治疗经历中，孕育着心灵成长和疗愈的机会。